В предыдущей статье мы выяснили причину вины. Это одна из самых болезненных эмоций, которая может жить с вами годами и разъедать вас изнутри. Очень важно устранить или хотя бы минимизировать это чувство.
В этой статье я покажу вам, как избавиться от невротического чувства вины, которое очень неконструктивно и разрушительно!
Шаги по устранению и минимизации нервного чувства вины:
1) Понять, где и как взять на себя ответственность за происходящее. Ответьте себе, виноваты вы в этой ситуации или нет. Скорее всего, в этой ситуации вы не возьмете на себя полную ответственность. Понимание того, несете ли вы ответственность за произошедшее, поможет вам реалистично воспринять ситуацию.
2) Перестаньте оправдываться. Когда нас в чем-то обвиняют или признают, что мы допустили ошибку, мы склонны оправдывать себя. Постарайтесь как-то сдержать себя. Вас уже обвинили, поэтому не нужно оправдываться перед этим человеком. Эти оправдания ни в коем случае не приемлемы, а лишь подчеркнут вашу слабость и неуверенность перед этим человеком.
3) Не идеализируйте. У каждого свои идеалы. Однако, если вы всегда думаете об идеале (как стать идеалом, как идеально его достичь), вы никогда никуда не добьетесь. Так что все, что вам остается – это разочароваться в себе или вообще не предпринимать никаких действий и винить в этом себя.
4) Научитесь говорить «нет» другим. Сказать «нет» не значит отказаться полностью. Вы всегда можете перенести те или иные предложения на более удобное время, не жертвуя при этом своими интересами и потребностями.
5) Не реагируйте на манипуляции людей. Услышав чьи-то слезы, оскорбления, нервозность и т д., мы часто чувствуем себя виноватыми и стараемся не реагировать на подобные манипуляции. Каждая операция – это стремление добиться собственных интересов.
6) Признайте и поймите, что «я в порядке». Восстановите реалистичное видение того, что произошло. Или простите себя и почувствуйте, что вам «достаточно”.
📝Поделитесь, пожалуйста, в комментариях. Была ли информация полезной?
На частных консультациях и в психотерапевтических группах я могу помочь вам понять, освободить и минимизировать глубокое чувство вины.
- Хотите связаться со мной?
