Представьте, что вы пришли на фотосессию. Допустим, вы не профессиональная модель, а простой смертный, желающий сменить аватарку. У вас есть 2 специалиста на выбор. Чтобы решить, к какому из них перейти, вы можете увидеть рабочий процесс каждого.
Итак, идем к первому и сразу слышим:
«Ой, какой у тебя классный маникюр, давай покажем его в кадре» «Мне нравятся твои глаза» «Ну это было здорово, давай тоже попробуем еще раз»
Второй немного другой:
“Так не вставай, живот сразу выпирает” “Ну тут тебя как-то на спину кидает, попробуй выпрямиться что ли” “Этот кадр, кажется, еще не вышел»
Ну и какой бы ты выбрал?
С первым вариантом фотографа я сталкивался не раз. Второе, я надеюсь, — всего лишь плод воображения.)
Но сами утверждения верны в обеих версиях. Правда, зачастую они исходят не от кого-то, а в нашей собственной голове. Что не умаляет силы их влияния. Эти утверждения — внутренний голос — мысли, которые постоянно проносятся в нашей голове. Эти мысли могут многое рассказать нам о том, как мы воспринимаем себя, как мы относимся к своему телу и какое у нас представление о теле в целом.
Образ тела – это мысленный образ, который человек создает о себе. Парадоксально, но эта идея не может иметь никакого отношения к реальности.
Наши отношения с телом и наше отношение к телу – это история длиною в жизнь.
Здесь задействовано все:
🔹семья
🔹ожидания родителей
🔹общество вокруг
🔹индустрия красоты
🔹опыт романтических отношений
и многое другое.
Во многом индивидуальный образ тела строится с учетом соответствия или несоответствия общепринятому стандарту. В результате собственное тело может стать для человека источником радости и источником гордости, а может вселить в него чувство неудовлетворенности и стыда.
Сформированный негативный образ тела влияет на самооценку и отношения с самим собой, что, в свою очередь, влияет на построение отношений с другими людьми. Карьера, романтические отношения и даже хобби связаны с образом тела.
Я люблю танцевать, но делаю это только дома, когда никто не смотрит. И зеркал лучше иметь поменьше.
Негативный образ тела может проявляться в:
🔺Ощущение собственной непривлекательности, а то и уродства. Даже вопреки мнению других.
🔺Сосредоточьтесь на мелких дефектах внешности.
🔺Постоянная тревога. Позы, позволяющие скрыть часть себя, ограничить себя во встречах и мероприятиях.
🔺Перфекционизм. Ну тут понятно, либо на 100, либо не на всех.
🔺Постоянно сравнивать свою внешность с внешностью других людей. При этом образ другого может восприниматься не целиком, а с акцентом на то, в чем другой «преуспевает».
В своей работе я сталкиваюсь с подобным отношением к себе. И дальше работа с клиентами идет по двум направлениям.
1. Работайте с мышлением.
Исследование, переосмысление и корректировка мыслей, отношений относительно своей внешности и того, как она влияет на жизнь в целом.
Эксперт по имиджу тела Кэш Томас в своей книге «Неудовлетворенность образом тела» предлагает (и я киваю) следующие предположения о внешности для оценки и анализа.
2. Контакт с телом.
Как я писал выше, отношения с телом зачастую строятся на основе сравнения с каким-то идеальным образом. Пошаговое сравнение того, как должно быть и как есть на самом деле. Со всем вытекающим в виде недовольства, разочарования, самобичевания и так далее
Цель этого этапа работы – увидеть свое тело таким, какое оно есть. Смотрите, трогайте, чувствуйте.
Познай физическую часть себя, ведь знакомство – первый шаг к любви.
В этом направлении мне очень нравится техника письма в тело и обратного письма из тела. Никаких особых правил и положений здесь нет. Единственная рекомендация – отпустить логику и «здравомыслие», попытаться прочувствовать и записать все, что кажется важным. Будь то благодарность, жалобы, приятные воспоминания или накопившиеся обиды. Практика позволяет открыть что-то новое, выделить то, что раньше не замечалось.
«Мы связаны со своим телом, как устрица со своей раковиной”.
Философ Платон писал. Мне кажется, что подружиться со своей оболочкой имеет смысл. Что вы думаете?
- Хотите связаться со мной?
