Беспокойство само по себе присуще всем людям; большинство из нас почти часто в той или иной степени беспокоятся о множестве разных вещей.
причины беспокойства у всех нас примерно одинаковы:
- Межличностные отношения
- Семейные отношения, семейные проблемы
- Работать или учиться, поступать в ВУЗ, менять работу
- финансовые проблемы
- Жилищные вопросы, аренда, покупка или ремонт квартиры
- Домашние дела
- Наше состояние здоровья
- Политика, ситуация в стране и в мире
- Погодные катастрофы, стихийные бедствия
Но тревога проявляется у разных людей по-разному, и у всех нас могут быть очень разные реакции на тревогу. Некоторые люди сравнительно легко справляются с проблемами во всех сферах жизни, не впадая в сильно тревожное состояние, а у других гораздо менее травмирующие жизненные ситуации приводят к непреодолимому чувству тревоги, бессоннице и даже могут ввергнуть их в депрессию.
Иллюстрация была создана с помощью нейронной сети.
Считается, что современный мир затронут эпидемией тревоги, об этом пишет Роберт Лихи: «Мы живем в эпоху тревоги». Тревога во многом вызвана отсутствием надежных социальных связей. Мы больше не живем большими и дружными семьями, даже наша так называемая нуклеарная семья, состоящая из мамы, папы и одного-двух детей, часто не выдерживает испытания на прочность и распадается. Люди в современном мире гораздо более одиноки, чем раньше, для большинства из нас больше нет «племенной опоры», и это является одной из основных причин высокой тревожности людей в современном мире.
Более того, тревога исторически была необходима для выживания человечества как вида. Когда-то нам очень нужен был страх; оно спасало людей от физической смерти.
Но несмотря на то, что наличие тревоги обусловлено эволюцией, у нас есть инструменты борьбы с ней, мы можем научиться методам, которые помогают нам справляться с тревогой. Некоторые из них являются методами когнитивно-поведенческой терапии.
В психологии выделяют шесть типов тревожных расстройств; они являются частью общей программы тревоги, и я не буду на них останавливаться в этой статье. Я хочу поговорить об основных правилах тревоги.
Мозг тревожного человека подчиняется нескольким основным правилам:
- Мы должны признать опасность. Из-за этого вы постоянно находитесь в напряженном состоянии. Вы ожидаете опасности, вы всегда к ней готовы. И тогда нервная система перегружается, вы направляете свои мысли и всю свою энергию на это осознание.
- Сознание тревожного человека возводит любую опасность до катастрофического уровня. Жить с таким чувством очень сложно. Эти чувства иногда вызывают паническую атаку. Здесь мы должны научиться видеть реальную степень опасности.
- Необходимость постоянно контролировать ситуацию. Люди этого типа могут внешне выглядеть очень сильными и успешными, им даже удается многие вещи контролировать. Но невозможно все контролировать. Никто из нас не является Богом, хотя многие тревожные люди пытаются им быть. Это сложно и приводит к срывам и выгоранию. Очень важно понимать, что мы не можем контролировать все. Мы несовершенны и не можем все контролировать. Нам будет легче жить, если мы примем это.
- Избегайте и убегайте. Если я не могу все контролировать в этой ситуации, мне следует бежать. Это иллюзия безопасности. Такая модель поведения чрезвычайно ограничивает жизнь. Человек с такой позицией бежит от жизни вместо того, чтобы прожить ее.
Когнитивно-поведенческая терапия позволяет разрушить старые правила, которые мешают вам жить полноценно, и написать свои собственные новые правила. Эти новые правила могут помочь тревожному человеку не быть поглощенным тревогой, а парить над ситуацией, не позволяя тревоге завладеть его личностью и повлиять на его жизнь.
Если вы чувствуете, что тревога мешает вашей жизни, я рада помочь вам разобраться с ней на личной консультации. Записаться можно через личные сообщения здесь на сайте или на WA.: 89140734543
- Хотите связаться со мной?
