Если вы привыкли ждать от всех зла и пакостей, если вы всегда ждете только самых плохих новостей, с этим нужно что-то делать. Жить, не доверяя кому-то, очень сложно.
Мы живем в трудные времена. Читаешь новости – и порой уже не понимаешь, как доверять людям, как не ждать подвоха и “подставы” от судьбы и других.
не говорить посторонним, где «ключ от квартиры, где деньги» — разумная идея. Но подозревать все и вся и всегда трястись от страха — это не так уж и много. Как узнать, где заканчивается здравомыслие и начинается паранойя? Говорит психолог Петр Галигабаров.
Петр Галигабаров
Практикующий психолог, автор книг, член АКПП (Санкт-Петербург), схема-терапевт
Ты ждешь зла, обмана от всех и вся, ищешь тайный злобный подтекст? Эволюционно склонность сомневаться в честности окружающих свойственна многим, если не всем людям на земле. Но чья-то подозрительность зашкаливает, вплоть до паранойи. Где грань между оправданным недоверием и поводом обратиться к психологу или психиатру?
Начнем с палеолита, когда наши предки вынуждены были сомневаться в мотивах представителей других племен. Тогда при отсутствии законов и общепринятых норм поведения, морали это было гарантией выживания. Со временем появились локальные и общепринятые правила, чувство стыда за себя и другие моменты, обеспечивающие возникновение доверительных отношений.
С тех пор прошли века, но некоторые, кто все еще находится в межличностных отношениях, отказываются доверять другим.
«Я всегда ожидаю подвоха от мужчин, иногда мне кажется, что новый знакомый собирается изнасиловать», — рассказала одна из моих клиенток (разрешение на публикацию). И ее случай не единичный. Если мы посмотрим на проблему подозрительности через призму схематерапии Джеффри Янга, мы увидим, как растет чрезмерное недоверие.
У каждого из нас есть потребности. Основное — в безопасности и принятии — любовь, можно сказать, которая также гарантирует выживание. Если эти потребности с момента рождения не закрываются или не удовлетворяются постоянно, начинают формироваться модели негативного мышления и поведения. Если в процессе взросления мы получаем оскорбления от значимых взрослых — словесную и физическую жестокость, то у нас есть паттерн «недоверие/ожидание оскорблений». Это комплексная схема в терапии – пожалуй, самая сложная для коррекции. Ведь оно буквально вбивается в восприятие человеком окружающего мира.
«Теперь я понимаю, что причиной моего страха являются избиения стальной проволокой со стороны отца, истерики со стороны матери, совместные издевательства надо мной со стороны родителей и старшего брата. Поэтому я боюсь людей, не доверяю им», — заключил один из моих клиентов, 40-летний мужчина.
справиться с влиянием негативного мышления и недоверия/ожидания оскорбительного поведения не быстро и требует помощи специалиста. От человека требуется мужество смотреть правде в глаза: В детстве вы подвергались жестокости со стороны тех, кто фактически был обязан защищать и принимать вас. Многие люди боятся и стыдятся признаться в этом. Они подавляют внушенный с детства страх алкоголем или другими деструктивными методами, впадают в паранойю.
Наблюдается ситуативный рост подозрительности, вызванный, например, просмотром фильма о газлайтинге или сериала о манипулировании особо впечатлительным человеком. Резко уменьшите доверчивость неверности со стороны романтического партнера (доказанная неверность) или друга. Но со временем у тех из нас, кто вырос в доверчивой и удовлетворяющей потребности в безопасности и принятии, восприятие других нормализуется.
Но где грань между оправданным недоверием и поводом обратиться к психологу или психиатру?
Обоснованное недоверие (разумная озабоченность/бдительность/дальновидность) естественно, как было написано выше. Наивность не помогла выживанию в палеолите, она может навредить в наше время.
Наивно переводить деньги незнакомому человеку, который сообщает о проблемах вашего любимого или близких людей. Наивно сообщать номер CVC и другие реквизиты банковской карты сотруднику полиции или финансового учреждения. Наивно отправляться в путешествие по Турции с первым встречным (тем более за его счет). Вы не гениальный, неопытный ребенок, чтобы играть с одной целью и бесконечно отдавать себя другим? Главное, чтобы подозрительность не переросла в манию. Когда это мешает вам жить гармонично в удовольствие, то это проблема. Когда вы отказываетесь выходить на улицу из-за боязни быть обманутым (брошенным), то это проблема. Вы понимаете, в чем разница?
Когда подозрительность ранит вас, мешает реализовать свои жизненные ценности (семья, карьера, материальный достаток, комфорт и так далее), когда вы находитесь в состоянии перманентной тревоги, страха и других неприятных ощущений, это проблема, которая важно и может быть решено.
- Хотите связаться со мной?
