Уверенность в себе – это субъективное чувство сомнения в собственном успехе, своих способностях и своем потенциале.
За уверенностью в себе кроется необходимость приспосабливаться к «ложному я». «Ложное Я» формируется из-за потребности быть принятым значимым взрослым, чаще всего родителем, быть любимым им, не быть отвергнутым. При этом «истинное я» – наши слабости, условные недостатки отвергаются сначала в образовательном процессе, а затем и нами самими.
В то же время мы руководствуемся этим образом «ложного Я», на который мы должны реагировать, мы ожидаем этого соответствия от себя.
Вопросы для повышения осведомленности:
Кому я должен? Есть ли правило, как себя вести? Кто это сказал? Кому я отчитываюсь или от кого я ожидаю оценки?
И какой я настоящий? Опишите характеристики своего реального «я.
Как эти качества помогают вам в жизни? Каким качествам я могу доверять?
Также постарайтесь уточнить, в каких областях проявляется эта неопределенность. Вы можете быть уверены в своей профессиональной компетентности, но в компании друзей можете быть застенчивым, неуверенным в себе человеком. Постарайтесь понять, откуда берется эта привычка и какой опыт за ней стоит.
Вопросы для повышения осведомленности:
За что тебя ругали в детстве? За что их хвалили? И как это связано с текущей ситуацией?
Какова ваша реакция на это сейчас?
Как поддержать себя, а не ругать?
Кроме того, за уверенностью в себе может стоять привычка к катастрофизации, вера в то, что все произойдет по наихудшему сценарию.
Например:
На встрече друзей я что-нибудь “взорву” ➡️ все будут смеяться➡️ все вспомнят эту нелепость и перестанут со мной общаться➡️ я останусь одна, без друзей и тд
Вопросы для повышения осведомленности:
Попробуйте ответить на следующие вопросы, если понимаете, что это типично для вас:
-Что самое худшее может случиться в ситуации, когда я неуверен/неуверен? (Это только наш пример)
И как мне тогда поступить?
На встрече с друзьями я что-нибудь “выдую” ➡️ все будут смеяться➡️ я буду смеяться вместе с ними➡️ сделаю вид, что специально это сделала
– Что самое лучшее, что может произойти в ситуации, когда я неуверен/неуверен?
На встрече друзей я кое-что раскрою ➡️ никто ничего не заметит
-Что наиболее вероятно?
При встрече с друзьями я кое-что раскрою ➡️ все будут смеяться➡️ я буду смеяться вместе с ними➡️ через 5 минут никто не вспомнит.
И все же предлагаю сместить акцент с «преодоления» на принятие.
Не принимая часть себя, мы не принимаем себя, не используем свой потенциал, а начав принимать, мы можем использовать это качество, эту часть себе во благо.
Вопросы для повышения осведомленности:
Узнайте, что хорошего в неуверенности? Как эта неопределенность помогает вам? От чего он защищает?
Да, пока есть неуверенность, некоторая застенчивость. И это то, что делает меня уникальным.
- Хотите связаться со мной?
