Гипнотерапия имеет определенный магический ореол. Многие люди вообще считают гипноз инструментом колдунов, экстрасенсов и гадалок. Что наука знает о гипнотическом трансе, есть ли доказательства его эффективности и все ли они возможны?
Многие помнят психотерапевта Кашпировского, который проводил сеансы гипноза по телевизору и якобы лечил людей дистанционно через синие экраны. Еще раньше рекорды популярности побил Вольф Мессинг, один из самых загадочных людей XX века. Он был менталистом, проводившим по всей стране сеансы гипноза с эстрадными массами. До него был московский врач Смирнов, использовавший сценический псевдоним Орнальдо.
Сейчас есть много гипнологов, людей, владеющих техниками гипноза. Эти профессионалы пытаются помочь людям использовать свое подсознание, чтобы изменить модели поведения или способы мышления. И якобы даже облегчают физические недуги.
«Доктор Питер» поговорил о гипнотерапии с врачом, психологом Анной Протасовой. Она ответила на семь вопросов, которые чаще всего задают те, кто умеет гипнотизировать.
Анна Протасова
Врач, психолог, телесно-ориентированный терапевт, гипнотерапевт, сексолог, основатель МУИП
На что похоже состояние гипноза
“Введение в гипноз проводят дипломированные специалисты – психологи и врачи, имеющие квалификацию гипнотерапевта, а не экстрасенсы и колдуны”, – пояснила врач и психолог Анна Протасова. – Гипнотический транс – состояние, в котором человек переключает фокус внимания на внутренние и телесные ощущения. При этом активизируются память и творческое воображение, ослабляется самоконтроль. Большинство клиентов описывают это как нечто среднее между сном и бодрствованием».
На первый взгляд гипноз может показаться похожим на практику медитации: закрытые веки, удобная поза. Однако внутренний процесс существенно отличается: если медитация помогает остановить поток мыслей, то гипноз, наоборот, направлен на концентрацию внимания и систематическую работу над конкретным запросом.
Чем может помочь гипнотерапия
-
Психосоматика – синдром раздраженного кишечника, нарушения сна.
-
Психотерапия – неврозы, расстройства адаптации, посттравматическое стрессовое расстройство, пограничные расстройства личности, депрессивные, тревожные, панические расстройства, навязчивости, зависимости.
-
Психология – нестабильная самооценка, неуверенность в себе, упадок сил, тревога и стресс.
– Список проблем очень длинный. Именно поэтому это направление сейчас становится таким популярным и востребованным среди психологов, — говорит Анна Протасова.
Как проходит сеанс гипноза
-
Формулировка цели. Интервью между терапевтом и клиентом. В нем обсуждаются предложения, которые будут подготовлены во время транса, выстраивая доверие.
-
Погрузитесь в гипноз. Голосом, методично размеренными паузами и хорошо замаскированными внушениями терапевт выполняет свою работу. При этом клиент просто следует за специалистом – без лишнего напряжения и сопротивления.
-
Выйдите из транса. Терапевт предлагает «вернуться в комнату», переведя внимание на телесные ощущения. За этим может последовать терапевтическая беседа, обсуждение чувств и образов, пришедших во время транса.
«Кстати, записи голоса могут быть не менее эффективны для подготовки запросов на оценку», — говорит психолог. «Единственное, их практически невозможно найти в Интернете в хорошем качестве, а специалисты часто неадекватно скрывают внушения и не владеют техникой гипнотического голоса».
Кто сказал, что это эффективно?
-
В 1983 году Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) признала гипноз терапией.
-
Известный американский психолог и ученый Ирвинг Кирш доказал, что гипноз способен повысить эффективность когнитивно-поведенческой терапии на 70%.
-
В Соединенных Штатах Национальные институты здравоохранения рекомендовали интегрировать гипнотерапию в медицинскую практику для облегчения боли.
-
Даже один сеанс гипнотерапии существенно способствует снятию тревожных состояний, подтвердили в 2020 году российские исследователи Первого Санкт-Петербургского медицинского университета имени Павлова.
Гипноз помогает снизить болезненные ощущения в теле
«Короче говоря, да», — объясняет врач Анна Протасова. — Исследователи из Университета Айовы в США провели эксперимент, в ходе которого разделили добровольцев на две группы. Каждый участник имел заранее определенный болевой порог. Первую группу сначала погрузили в гипноз, а затем их тела подвергли воздействию температуры, которая раньше казалась им болезненной. Со второй группой эксперимент проводился в обратном порядке: то есть сначала они испытывали неприятные ощущения в теле, а затем погружались в гипнотический транс. Все изменения в мозге фиксировались с помощью МРТ.
Было обнаружено, что гипноз значительно уменьшает боль в обеих группах. Поэтому метод используется не только в психотерапии, но и в медицине».
А если я не поддаюсь внушению
«Так или иначе все этому поддаются», — говорит врач. — Социальные установки, в которых мы существуем с первых дней жизни, легко можно сравнить с внушением. Извне мы получаем информацию о том, как себя вести и не надо вести, и вокруг этого строим свою жизнь.
Глубина погружения в гипноз и субъективные ощущения зависят от навыков конкретного терапевта, его готовности прислушиваться к вашим корректировкам. Именно поэтому так важно найти своего специалиста».
Как выбрать хорошего гипнотерапевта
Первым и наиболее очевидным фактором является то, что терапевт имеет не только специализацию в гипнотерапии, но и базовое психологическое или психотерапевтическое образование. Самой корочки может быть недостаточно, проверьте, есть ли у вуза аккредитация в России и в мире.
Спросите у специалиста об опыте работы конкретно с вашим запросом – это нормальный шаг, не стесняйтесь показаться грубым. И очень важно, чтобы человек был вам приятен, вызывал чувство защищенности и комфорта.
- Хотите связаться со мной?
