К счастью, да. Анализируя проблемы самооценки в статьях здесь, можно увидеть, что человек осваивает эти проблемные подходы к самооценке через различные семейные, социальные и культурные нормы и установки, а они в свою очередь влияют на него как жизненные ориентиры, критерии, и так далее. А поскольку человек усваивает эти подходы на протяжении всей жизни, мы усваиваем их, умеем их менять – мы можем переучить или освоить новые, функциональные, помогающие вместо тех, которые невротически беспокоят, угнетают и тянут нас вниз. Точно так же, как планы построения, рецепты приготовления, рекомендации по принятию решений или жизненные цели могут появляться, изменяться или исчезать, мы можем отказаться от наших дисфункциональных подходов к самооценке, изменить их или создать новые. Например, мы узнали, что мы ценны только как послушные дети, но мы также можем изучить и понять, что послушание не определяет нашу ценность как личности. Или мы когда-то узнали, что наши ошибки могут иметь негативные последствия, и вместе с ними мы оказываемся никчемными. Но тогда мы отказываемся стыдиться неудач и сомневаться в собственной ценности, поскольку это явно ранит нас, а также не помогает эффективно справляться с проблемами или ошибками, если они случаются.
однако изменение проблемных подходов к самооценке требует времени, усилий и настойчивости (см. REBT Insights). Первый шаг — осознать существующие проблемные установки и осознать их влияние на вашу жизнь. Вам предстоит выяснить, какие установки и нормы сформировали эти подходы и как они негативно влияют на вашу самооценку и отношения с другими.
Следующим шагом является работа над изменением этих проблемных отношений. Для этого мы можем использовать глубину рационально-эмоционально-поведенческой терапии (РЭПТ). Цель работы – избавиться от деструктивных дисфункциональных эмоций и деструктивных убеждений и установок, которые лежат за ними. Вместо этого мы стремимся заменить их конструктивными и рациональными убеждениями, которые помогут нам усвоить нашу самооценку и привести к функциональным эмоциям, которые способствуют более счастливой и мирной жизни.
изменение проблемных подходов к самооценке — непростой процесс, требующий усилий, терпения и практики, но оно того стоит и, в конечном итоге, возможно. Каждый человек способен добиться положительных изменений, не только избавившись от «вредной самооценки», но и построив более продуктивную жизнь.
Вы можете обратиться ко мне за психологической консультацией удобным для вас способом:
Вотсап, Скайп, Телеграм,
Тел. +7 968 555 1228
Подписывайтесь на мой Telegram-канал, там много полезной информации: https://t.me/gennadiy_eliseev_psy
- Хотите связаться со мной?
