Знаете, иногда работаешь над чем-то, помогаешь людям, а потом оказываешься в одной и той же проблеме? Это случилось со мной недавно — я попал в ловушку прокрастинации, чередуя избегание и чрезмерную подготовку, и мне не стыдно в этом признаться.
Дело в том, что я давно решил начать писать видео, но нашел тысячу причин, почему мне не стоит, и главная из них – у меня это настолько плохо получается, что я просто начинаю все переделывать с места на место снова.
И в очередной раз переделывая все заново, я пришел к выводу, что мне нужно начать работать над принятием того факта, что что бы я ни делал, результат будет неудовлетворительным.
Ну раз уж я вник в эту проблему и разобрался с ней, то напишу, с какой верой человек медлит
Наиболее важными, императивными убеждениями являются:
Я должен / должен сделать все идеально
или
То, что я делаю, должно приносить результат
Иногда оба
Из чего вырастают производные убеждения, такие как
Кошмар: Ужасно сделать что-то настолько плохое/ужасно, если нет результата
Глобальная оценка личности: Если я делаю это плохо/если нет результата, то я ничтожество/посмешище/очередное унижение самого себя
Нетерпимость к фрустрации: я терпеть не могу делать что-то настолько плохо/не могу терпеть отсутствие результатов (и, следовательно, я не смогу быть счастливым)
Рациональная альтернатива таким убеждениям выглядит так:
Мне хотелось бы записать идеальные видео, но я не профессионал, поэтому по мере возможности буду стремиться делать их с каждым разом все лучше и лучше. Но то, что я сейчас делаю, не ужасно, это совершенно нормально. То, что я делаю не самый идеальный вариант, сделает меня не посмешищем, а всего лишь человеком, который ничего не делает идеально. И я смогу смириться с тем, что у меня окажется несовершенная альтернатива, и более того, после этого я смогу продолжать жить и радоваться жизни.
Ну тогда современная психология говорит, что для закрепления рациональных убеждений нужно взять и сделать то, чего вы избегаете, то есть для меня это запись видео.
И я сделал это! Также меня недавно спросили, как я работаю с клиентами. Само видео я оцениваю буквально ничего, но горжусь собой, что преодолел прокрастинацию.
- Хотите связаться со мной?
