Смехотерапия, также известная как юморотерапия или геротерапия, представляет собой использование техник юмора и терапевтического юмора различными специалистами для улучшения самопонимания, поведения и настроения.
В современной смехотерапии существует несколько основных направлений:
- Классическая смехотерапия, или юморотерапия, — это область терапии, в которой используется смех. Сюда входят индивидуальные или групповые занятия, во время которых люди активно смеются, рассказывают анекдоты или смотрят комедии. На групповых сеансах смехотерапии люди смотрят смешные фильмы и телепередачи, делятся анекдотами и забавными случаями из своей жизни, слушают записи заразительного смеха.
- Йога смеха, или Хаша-йога, была разработана врачами в Индии, чтобы научить людей легко и часто смеяться. Выработайте привычку к нежному, естественному смеху, который возникает естественным образом. Упражнения йоги смеха помогают нам вернуть инстинктивный смех, который у нас есть с детства. Практикующие йогу смеха могут естественным образом воссоздать смех «Добро пожаловать» и «Извините», разыграть смех льва или мыши, имитировать смех дверного замка или его скрипучий смех, а также нанести крем на лицо притвориться, что рисуешь. Вызывайте улыбки. Смех в йоге – это разновидность дыхательной техники.
- Клоуны в медицине или больницах представляют третье направление смехотерапии. Больничные клоуны работают в больницах, особенно в Западной Европе, уже более 20 лет. Они играют важную роль в современной смехотерапии, которая началась в 70-х годах прошлого века. В Германии существует ассоциация врачей-клоунов, которые превращают сложное лечение детей в игру. В крупных больницах Австрии и Нидерландов клоуны являются неотъемлемой частью медицинского коллектива. В Израиле проводятся специальные курсы подготовки для врачей, медсестер и физиотерапевтов, позволяющие им приобрести специальные навыки работы с медицинскими клоунами. Выпускники этих курсов работают в крупнейших медицинских центрах страны.
Смехотерапия имеет противопоказания для людей после операций, беременных женщин, страдающих грыжами, глаукомой, заболеваниями легких, геморроем, а также лицам с серьезными диагнозами, требующими постоянного наблюдения у кардиолога.Обратите внимание, что они есть.
Вы можете выполнять различные упражнения смехо-йоги самостоятельно:
1. Многие люди не верят, что могут долго смеяться или рассмешить людей, но смеяться может каждый, если он начинается с буквы «а». Сделайте глубокий вдох животом и на выдохе издайте звук «ай, ай, ай…». Смейтесь хотя бы 10 минут, а затем полностью выдохните. Такие числа, как 4, 8 и 12, забавны.
2. Широко откройте рот. Не улыбайтесь со сжатыми губами и зубами. Когда рот открывается, энергия высвобождается и воздействует на желудок и диафрагму.
3. Вовлекайте в занятие все тело – двигайтесь, махайте руками, хлопайте в ладоши. Когда вы двигаете своим телом, вы выключаете свой разум. Попробуйте упражнение под названием «Коктейль радости». Представьте, что вы держите в одной руке стакан радости, а в другой — стакан смеха. Смешивайте их, переливайте из одного стакана в другой и смейтесь при этом.
Поддерживать хорошее настроение можно, занимаясь делами, которые приносят вам огромную радость. Даже немного веселья может улучшить ваше самочувствие на несколько дней. Пожалуйста, берегите себя и своих близких лучше!
Я хочу помочь вам чувствовать себя лучше и увереннее.
для записи на консультацию перейдите по ссылке https://www.b17.ru/zayavka.php?mod=psiholog&id=869121
- Хотите связаться со мной?
