На днях одна моя клиентка: “Яна, ты сама видела, сколько сейчас мемов, где все на тебя нападают за “личные границы”, меня дома хотят убить!”
И я вспомнила, как несколько лет назад рассказала психологу о своей дилемме, и она ответила: «Да, я думаю, ты поступаешь правильно, особенно с нарушенными границами…”.
❗Личные границы начинаются с личного пространства.
У меня не было своей комнаты, пока мне не исполнилось 22 года.
Я жил в ГОСТИНОЙ, и даже со своим СТАРШИМ БРАТОМ.
Однажды я устроил скандал и провел ночь на маленьком диване в коридоре.
Я тоже в юности мечтал стать Гарри Поттером и создать мини-комнату в своем шкафу.
❗Самое больное – это личные вещи.
Однажды я спрятал полученные карточки. Глубоко, глубоко. В конверте, в сумке, на низкой полке в шкафу.
И как больно было услышать от нее предложение из открытки.
Дело не в хорошем/плохом, а в данности.
Родители – это материал и источник, с которым мы идем по жизни.
Моя семья повлияла на то, почему я, будучи взрослой, долгое время не могла говорить людям «нет», «мне так не нравится», «я так не хочу”.
Я часто говорю своим клиентам, что это навык. Это как накачать мышцы. И этому нельзя научиться раз и навсегда. Если вы занимаетесь спортом, мышцы будут в тонусе и вам будет легко; если вы остановитесь, мышцы снова ослабнут.
Как не потерять тонус в личных границах?
1. Следите за своим состоянием (эмоциями, ощущениями)
Что я чувствую, когда соглашаюсь? Что-то напряжено в вашем теле? Доволен ли я? Чувствую ли я давление?
2. Отслеживайте свои желания
Хочу ли я этого? Хочу ли я этого? Какие то сомнения? Нужно ли мне больше времени, чтобы подумать?
Зачем нужны границы?
Наименее вероятно:
– вас обманули мошенники;
– изнасиловали;
– ты для всех все, и тебе все равно;
– зависеть от мнения других людей;
-страдание от угрызений совести при отказе;
– тебя подвез начальник;
-и когда тебе было 30, 40, 50, ты не знал, чего хочешь от жизни, и никто другой от тебя не знал.
– и т д
Я как бы понял, что у меня проблемы с доверием к матери. Но как только я выстраиваю границы, и она их поддерживает, мне легче открыться ей.
Удивительно, но оказывается, что я могу добиться с ней большей близости, когда говорю «нет, и мне это так не нравится”.
Я не пытаюсь угодить.
Замечаете ли вы, когда ваши границы нарушаются?
Как вы храните их среди своих близких?
Запись на терапию по телефону. 89529297749 (ватсап, телеграм)
- Хотите связаться со мной?
