ШАГ 2 – РЕСУРС
Очень важный шаг, без которого невозможно двигаться вперед – получить доступ к ресурсу.
В своей работе я пришел к этому пониманию не сразу. Только со временем анализируйте работу с клиентами и свой опыт.
В классической психологии никто не говорит о некоторых важных моментах, о которых пойдет речь ниже.
Но если не обращать на них внимания, можно ходить к психологу до бесконечности и оставаться практически в том же состоянии.
Я говорю прежде всего о физиологии. О физическом благополучии.
. Важно параллельно с работой над психологическим состоянием восстанавливать физические ресурсы.
1. Движение.
Движения могут быть разными, но лучше, чтобы это были не статические упражнения, тренажерный зал, йога, а динамичные: бег, быстрая ходьба, плавание.
Начните с малого, просто договоритесь с собой пойти погулять, погуляйте 10-15 минут. Делайте это регулярно! Будний день. Когда вы привыкнете, увеличьте время до 30 минут. Потом час.
Лучше гулять активно и лучше, если рядом будет лес, берег реки, парк. Когда идешь по городу, где есть дороги, дома, машины, такого восстановления не будет.
В процессе быстрой ходьбы в организме запускаются процессы. Кровообращение, дыхание, работа мышц.
Уже через 2-3 недели ежедневных активных прогулок в парке или лесу на протяжении 10 км вы начнете чувствовать себя гораздо спокойнее. Проверено.
Если нет, то можно организовать такую программу, начать ходить куда можно и сколько можно, в любом случае будет лучше, даже если результат будет не столь ощутимым.
2. Спать.
В организме есть свои процессы, которые связаны со временем суток. Определенные гормоны вырабатываются в определенное время.
Начинать надо со сна. 8-9 часов – это не роскошь, это необходимость. Особенно, когда вы находитесь в состоянии умственного или психологического стресса.
Ложитесь спать до 22:00. Не позднее полуночи. В 22:00 начинают вырабатываться гормоны, благодаря которым человек чувствует себя расслабленным. И запускают процессы восстановления организма.
А также процессы, отвечающие за усвоение полученной в течение дня информации и ее раскладывание по полочкам. В том числе и обработка умственной нагрузки, полученной за день.
Если этот период сна пропущен, накапливается психическое напряжение и тревога. Вы понимаете, да? Насколько это важно.
3. Витамины и микроэлементы.
Проведите осмотр тела. Проверьте ключевые показатели, отвечающие за энергию:
– гормоны щитовидной железы
– показатели анемии (сывороточное железо, ферритин)
– витамины группы В
– Витамин Д
Есть еще много вещей, влияющих на состояние энергетики. Но если вы хотя бы это проверите и восстановите с помощью назначений врача, вы уже почувствуете существенную разницу в своем состоянии.
Подчеркиваю, только под контролем врача, потому что избыток витаминов очень опасен.
Еще раз говорю – бесполезно идти к психологу и работать над собой, если у вас, например, скрытая анемия (гемоглобин ее не покажет, только вышеуказанные показатели), потому что она сама вызывает состояние слабости, апатии и депрессия.
Если исправить эти три ключевых момента, уже будет существенная разница в состоянии.
О ресурсе я создам отдельную статью, где смогу остановиться подробнее.
Для нашей работы с Love Addiction этого пока будет достаточно, чтобы набраться сил.
Давайте двигаться дальше
Шаг 3 – Чего я хочу?
- Хотите связаться со мной?
