Часть 3.
10. Принятие чувств как факта (эмоциональное мышление).
о, сколько мне писали, что они “эмпаты” и на основании своего “чутья” и “схватывания на лету” или “чтения из летописей А-Каши” помогают людям!
используя умственное искажение что ли?!
Мы думаем, что если мы что-то переживаем, то вещи именно такие, какими их рисует наше воображение, подкрепленное эмоциями.
Например: Если мы ревнуем, то точно есть причина.
Это? Это верно?
Должен.
«Я должен», «ты должен», «мир должен».
Альберт Эллис предложил изменить фразу с «должен» на «хочу».
Правда ли, что абсурд часто проявляется?
Когда дело доходит до обслуживания, альтернативы нет. И с тем же предложением со словом «хочу», приходит понимание, что не все наши списки желаний обязательно имеют «юридическую силу».
И вы должны понимать, что мир почти всегда не подозревает, что он вам что-то должен.
Моя любимая поговорка, когда меня уговаривают обвинить:
«Кому я должен, я всех прощаю»
Психологи считают, что никто никому ничего не должен…
Если, конечно, вы не брали взаймы.
Персонализация.
относить каждое обстоятельство к своей персоне.
«Все держится только на мне», «она сказала это специально, чтобы донести до меня информацию».
Или очень клинические случаи паранойи:
«Очищаю земную энергию от негатива, потому что апокалипсис откладывается» или «мы виноваты во всем, от окружающей среды до смерти неизвестных нам людей»
Гиперконтроль.
Следствием предыдущих пунктов является персонализация и приверженность.
Присуща людям с чисто психосоматическими заболеваниями, например гипертонической болезнью.
Мы должны понимать, что не все в этой жизни мы можем контролировать.
И без нас мир не рухнет и жизнь на Земле продолжит свое существование.
Регулирование.
Вариант гиперконтроля только в отношении естественных функций организма, таких как дыхание, сердцебиение, перистальтика кишечника.
Попытка контролировать все это часто заканчивается психическими заболеваниями и потерей как социализации, так и здоровья, которое так чрезмерно «лелеялось».
PS: Вроде скучная тема, хотя в юности я накупил много литературы на тему манипуляции, искусства эффективного общения и ментальных ловушек, а так же ограничивающих убеждений…
И подумайте об этом:
Ведь даже 5 передергивания этой статьи.
4 из них – прямой путь к психосоматическим проблемам уже в организме, а не только в мозгу!
Умение встряхнуть и задать вопрос, а затем заменить на более адаптивные привычки мышления, не только помогает добиться большего в общении с людьми, приносит больше мгновений счастья…
Но также помогает избавиться от ВСД, панических атак и фобий (если они есть).
А если в качестве «мишеней психотерапии» выбрать психические искажения, как говорят врачи, многие проблемы не только в психике, но и в теле решатся? 😉
- Хотите связаться со мной?
