Кризис – это всегда перемены, мы выходим из него другими, с новыми жизненными навыками и опытом, иногда с пересмотром своих ценностей. А кризисы всегда заканчиваются, они не могут длиться всю жизнь (иначе мы все застряли бы в годичном кризисе на “анальной стадии”, как это называл Фрейд 😅).
То, что мы переживаем в кризисе, очень похоже на то, что мы переживаем во время горя (все знают стадии – отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие).
На первом этапе важно принять свои чувства, принять страх, тревогу, неуверенность. В такие моменты важно развивать самосострадание и беречь себя, особенно (еду, сон, отдых, распорядок дня).
В такие моменты хорошо бы вспомнить о наших истинных ценностях – это наши внутренние компасы (они задают направление и смысл наших действий).
Чтобы попытаться найти свои ценности, вы можете задать себе вопрос: «Что мне нравится делать? “
(Запишите 5-10 любимых занятий).
Почему это важно для вас?
Действия, основанные на ценностях, дают чувство поддержки и позволяют построить осмысленную жизнь.
Вы можете попробовать следующее упражнение:
– Выберите 1–2 направления, которые хотите исследовать
– Запишите 3 действия, с помощью которых вы сможете реализовать эту ценность
– Запишите эти действия в свой календарь и попробуйте их выполнить.
С кризисами в отношениях мы сталкиваемся с самого начала и до конца существования пары.
Первый сложный этап – это момент формирования новой пары, затем рождение ребенка, кризис 3-7 лет отношений, «первенец пошел в школу», жизнь с подростком, «пустое гнездо» стадия”, “кризис среднего возраста” – 13-23 года брака, потеря супруга, потеря родителя и наконец формирование новой пары.
Именно с кризисом первых лет отношений сталкивается большинство пар, и именно здесь происходит около 40% разводов.
Первый кризис – это кризис первого года отношений (он может произойти и через полгода отношений, и через три). Оно возникает, когда мы начинаем жить с партнером, любовь и страсть уже не так выражены, заканчивается конфетно-букетный период и начинается повседневная жизнь. Мы начинаем больше узнавать об убеждениях и взглядах нашего партнера. Мы можем столкнуться с комментариями партнера, которые нам не нравятся, начать критиковать действия своей второй половинки, появляется страх за будущее отношений, и возникает вопрос: «Это мой человек?”
Важно понимать, что это нормально. Когда вы столкнулись с кризисом, у вас есть возможность построить комфортные отношения, построить комфортную совместную жизнь и договориться с партнером по важным вопросам.
На этом этапе это может помочь обсудить дискомфорт и рассказать о своих чувствах и переживаниях. Хорошо бы время от времени напоминать себе, что идеальных отношений и людей не бывает, и притирка – это совершенно нормально.
Желание изменить отношения должно быть у обоих партнеров, а не друг у друга. Оба должны быть готовы к переменам и диалогу.
Выхода из кризиса только два: сблизиться с партнером или расстаться. Помните об этом.
- Хотите связаться со мной?
