Оценка и суждение прочно вошли в нашу жизнь. Без них сложно представить жизнь. Но именно они разрушают жизни и мучают души. И особенно грустно, когда мы судим себя самым суровым образом.
Убеждение в том, что «другие люди могут ошибаться или проявлять слабость, но не я» разрушает жизнь.
- Почему так трудно перестать винить себя?
- Как я могу быть хорошим другом и заботливым родителем?
- Как размышления об особенностях нашей ситуации увеличивают наши страдания?
- Как мы можем научиться помогать себе, а не уничтожать человека, находящегося в депрессии?
В своей книге «Самосострадание: сила самосострадания и доброты» Кристин Нефф предлагает самосострадание как альтернативу самокритике.
Авторы этой книги подкрепляют ответы на эти вопросы с помощью упражнений, которые помогут вам прекратить саморазрушительную критику и выработать новое отношение к себе.
Не путайте жалость с жалостью.
Сочувствие – это всегда снисходительная эмоция. Нам жаль людей, которые не могут себе помочь: маленьких детей, стариков, животных. Вот почему многие люди не любят, когда их жалеют. Когда тебя жалеют, значит, ты ищешь силы.
Кстати, именно поэтому симптомы часто ухудшаются, когда вы пытаетесь справиться со своими эмоциями самостоятельно. Я часто слышу от друзей и знакомых: «Я устала плакать, мне от этого становится еще хуже». Когда мы страдаем в одиночестве, мы часто не осознаем, насколько нам жаль себя. И каждый раз, когда нас жалеют, мы чувствуем себя всё хуже и хуже, потому что отбираем у себя силу.
Сострадание – это уважительное отношение к своей боли, трудностям и соприкосновению с ними, а не наказание себя за случившееся или закрытие головы песней. Это безусловная доброта по отношению к себе. Почувствуйте свою боль и не осуждайте себя за ее существование.
Приставка «СО» означает то же самое. Сочувствие, сожаление, сострадание – чувствовать себя вместе, разделять боль и осознавать важность утраты. Эти процессы всегда основаны на уважении и равном обращении. Трудно научиться сострадать и жалеть себя, когда в детстве тебя больше всего жалели. Так мы учимся сострадать себе.
Боль неизбежна. Страдание – личный выбор (цитата из книги)
Жизнь непредсказуема и всегда будет боль, ошибки и трудности. Единственный способ справиться с этим – научиться думать об этом по-другому.
Прочтите эту книгу, чтобы начать свой путь к самосостраданию, пройти личную терапию и получить самый полезный опыт сострадания во взаимодействии с другими.
В этой коллекции вы можете найти больше рекомендаций по увлекательным и интересным книгам по психологии, нажав здесь.
- Хотите связаться со мной?
