Мытье посуды, уборка и вытирание пыли – эти рутинные домашние дела могут вызывать настоящую ненависть и отвращение. Но на самом деле есть способы полюбить их и даже исполнить с радостью. Как? Объясняют психологи.
Если вы ненавидите обязательную уборку по выходным, а остановиться или перестать ее делать невозможно, стоит изменить свое отношение к этим рутинным задачам.
«Доктор Питер» узнал от психологов, как любить домашние дела, какие из них могут сделать нас счастливее и почему.
Сергей Розанов
Психолог
Как относиться проще к домашним обязанностям
-
Если вы боитесь грядущей канонизации и с ужасом думаете о ней каждый день недели, отравляя себе жизнь, то есть способ облегчить участь: разделить большую задачу на множество мелких. А затем спланировать порядок их выполнения.
«Начать меньше работать будет намного проще, а ведь начало — это уже полдела», — говорит психолог. «И еще важно, чтобы после выполнения каждой из частей обязательно вознаградить себя, можно сделать перерыв или просто похвалить».
-
Возьмите за правило не откладывать на потом то, что можно сделать менее чем за две минуты. Мойте посуду сразу после еды, заправляйте постель сразу после сна и т д. Ведь в течение дня незаконченные дела накапливаются и напоминают о себе все чаще, создавая лишнее напряжение.
-
Если вам нужно делать работу по дому, но вы не очень хотите, вы можете получить от этого некоторое удовольствие. Например, включайте подборку любимой музыки только тогда, когда моете посуду, и тогда со временем предстоящая работа будет ассоциироваться у вас с приятными ощущениями от прослушивания музыки.
-
Не забывайте, что прогресс не стоит на месте. Любите себя и, по возможности, не скупитесь на технические средства, способные облегчить домашнюю работу. Купите, наконец, ту самую супершвабру, электрическую мясорубку, робота-пылесоса и т д. Ведь свободное время вы можете потратить на себя и больше времени посвятить своим близким.
Наталья Козлова
Практикующий психолог и арт-терапевт
Взгляните на уборку по-новому: 5 способов
-
Это экологически чистый способ жить своими эмоциями.
Ваш муж, дети или начальник разозлили вас? Лучший способ жить своим умом — начать избавляться от хлама. Когда мы сублимируем таким образом, и квартира становится чистой, чувствуешь себя намного лучше.
-
Уборка – это создание комфорта и уюта.
Попробуйте перед тем, как приступить к уборке, сходить в магазин и купить что-нибудь для дома. Это может быть что угодно – например, вкусная пахнущая свеча. Важно, чтобы ваша покупка вызывала приятные чувства и создавала ощущение уюта и комфорта. Когда вносишь в дом новую вещь, уже хочется очистить пространство.
-
Работа по дому с намерением.
Известно, что для того, чтобы привлечь в свою жизнь что-то новое, важно избавиться от старого. Можно раз в неделю выбрасывать какие-то ненужные вещи, пока вы думаете о том, что хотите привлечь в свою жизнь. Здесь может быть все: деньги, новая покупка и т.д.
-
Работа по дому похожа на заботу о себе.
Пространство, в котором вы находитесь, пища, которую вы едите, могут создать необходимую вам заботу о себе. Согласны ли вы с тем, что приятнее находиться в чистой квартире и есть красиво приготовленную еду? Таким образом, ваша забота о себе приобретает новый смысл.
-
Работа по дому как воссоединение семьи.
Кто сказал, что вы должны делать всю работу по дому самостоятельно? Можно завести традицию генеральной уборки всей семьей, когда каждый должен делать что-то свое. Создайте атмосферу легкости и веселья, отпустите контроль, пусть участвует даже самый маленький член семьи, даже если он будет больше мешать, чем помогать. Так домашние хлопоты станут приятным семейным времяпрепровождением.
Дарья Лакина
Психолог, коуч ICF
Какие домашние дела могут сделать нас счастливее
-
Готовка
Кулинария может оказать положительное влияние на наш уровень счастья. Готовя здоровую пищу и наслаждаясь ею, мы можем улучшить свое физическое здоровье и испытать чувство удовлетворения от своих кулинарных навыков. Кулинария также может быть формой творческого самовыражения, которая позволяет нам исследовать различные вкусы и блюда и выражать себя через нашу еду.
-
Мойка окон
Добавляет ясности ума, ведь мы начинаем ясно видеть все происходящее.
-
Уход за животными и растениями
Он дает нам чувство ответственности за кого-то, заботу, сопричастность к жизни живого существа. Да, даже уход за растениями может доставить огромную радость от осознания того, что именно благодаря такой заботе растение растет на глазах. А наблюдать за тем, как кто-то растет, всегда вдохновляет.
- Хотите связаться со мной?
