Эксперимент с зефиром — один из самых удивительных экспериментов, проведенных в психологии в 20 веке. Эксперимент, получивший название «Зефирный тест», был направлен на изучение механизмов самоконтроля у детей в возрасте от 4 до 6 лет.
История эксперимента с зефиром началась в конце 1960-х годов в Стэнфордском университете в США. Ученый Уолтер Мишель придумал простой эксперимент — предложите детям зефир и скажите им, что если они смогут воздержаться от его употребления, то через несколько минут получат еще один.
Эксперимент был проведен на 600 детях. Каждому ребенку дали зефир и сказали, что они могут съесть его сразу, но если они подождут пять минут, пока исследователь вернется и прикоснется к угощению, они получат еще один зефир. Исследователь вышел из комнаты и оставил ребенка наедине с зефиром.
Многие дети не удержались и съели зефир сразу. Другие дети несколько минут боролись с собой, но потом не устояли перед искушением. Третьи ждали все пять минут и получили еще одну зефирку.
В результате эксперимента исследователи выделили следующие группы детей:
– Дети, которые не выдержали и сразу съели зефир (32%).
– Дети, которые пытались подождать, но не смогли продержаться целых пять минут и в итоге съели зефир (50%).
– Дети, которые успели прождать все пять минут и получили вторую зефирку (18%).
Эта статистика показала, что большинству детей сложно контролировать свои желания и эмоции, и лишь немногие смогут устоять и получить бонус в виде дополнительной зефирки. Кроме того, статистика показывает, что способность контролировать свои желания и отсрочивать удовлетворение — достаточно редкое качество, которым обладают только 18% детей этого возраста.
Но гораздо больше исследователей интересовала связь между психологическими стратегиями и эмоциями. Дети, сумевшие контролировать свое желание, были более уверены в своей способности укротить свои эмоции, их проявления были меньше, чем у детей, сразу съевших зефир.
Мишель выделил наиболее успешные поведенческие стратегии для детей. Он заметил, что дети, которые могли сопротивляться угощению, использовали различные уловки, такие как отвлечение внимания, интеллектуальная игра или просто закрывали глаза, чтобы не видеть зефир.
Позже этот эксперимент повторялся много раз. Результаты всегда были удивительно похожи на результаты Стэнфорда.
Но Мишель и его коллеги на этом не остановились.
В 1990 году исследователи провели исследование, позволившее проанализировать судьбу участников эксперимента. Результаты были поразительны – дети, которые смогли подождать и не съесть зефир, через 10-15 лет были более успешными во всех отношениях. Они набрали более высокие баллы на экзамене, были более уверенными в себе, социально и эмоционально компетентными.
Выяснилось, что самые терпеливые и способные дождаться лишнего зефира дети росли не только более успешными в профессиональной и личной жизни, но и лучше проявляли себя в таких областях, как спорт, финансы, здоровье и личные отношения.
Дети, которые не могли контролировать свой аппетит и ели зефир, сразу же испытывали более высокий уровень стресса и тревожности, как взрослые, склонны к алкоголизму, наркомании, разводам и другим неприятным последствиям, в целом имели больше проблем со здоровьем и социализацией.
С другой стороны, те, кто был более терпелив, имели более высокую склонность к лидерству и более высокую степень эмпатии.
Таким образом, общие результаты эксперимента показывают, что умение контролировать свои эмоции и желания в детстве может привести к более успешной и счастливой взрослой жизни. Это может быть особенно важно для родителей и учителей, которые могут помочь детям развить навыки самоуправления и эмоциональной регуляции, чтобы дать им лучший старт в жизни. Если воля к самоконтролю, уточнению целей и принятию решений привита в детстве, взрослый может стать высокомотивированной личностью, способной к самоконтролю и эмоциональному управлению.
Эксперимент с зефиром дал мне понять, что способность контролировать свои желания и фокусироваться на долгосрочных целях может быть ключом к успеху в жизни. Этот навык можно развивать и совершенствовать, чтобы помочь людям более эффективно управлять своими эмоциями и желаниями.
Это пример того, чему мы можем научиться у детей. Будучи детьми, мы должны научиться управлять своими эмоциональными реакциями и сопротивляться искушениям, чтобы достичь большего, повысить мотивацию, дисциплинировать себя и достичь своих целей.
Зефирный тест считается единственным в настоящее время подтвержденным тестом для оценки предсказательных способностей, связанных с будущим успехом. То есть по результатам эксперимента можно сделать выводы о способности человека контролировать поведение. Именно эта способность важна для достижения личного и профессионального успеха.
Эксперимент с зефиром можно использовать в быту. Конечно, не обязательно использовать зефир, но можно встретить подобные ситуации, когда приходится контролировать свои желания и собственное поведение. Ты хочешь сбросить вес? Вы должны быть в состоянии управлять своей привычкой переедать сладости. Хотите добиться успеха в бизнесе? Вы должны уметь управлять своими эмоциями и не терять голову в критических ситуациях.
Источник: https://dzen.ru/apetrushin
Блог автора: https://t.me/blogpsychology
- Хотите связаться со мной?
