То, что нас пугает или травмирует, остается в наших воспоминаниях.
Миндалевидное тело отвечает за хранение впечатлений от страха. Это наша эмоциональная память.
А память распознавания находится в гиппокампе и неокортексе. Он умен, но не импровизирует.
А миндалевидное тело — эволюционно древнее (животная часть мозга), мгновенно активируемое и участвующее в формировании страха и гнева. И все начинается с молниеносной скоростью. Нам удается испугаться раньше, чем мы осознаем, стоило ли нам бояться или нет. Эмоции запечатлеваются в мозгу примитивно и молниеносно. И когда миндалевидное тело узнает о раздражителе, которого боятся, оно вызывает эмоциональную или стрессовую реакцию. А если человек постоянно находится в стрессе, он истощается, поэтому ему необходимо научиться справляться со стрессом.
Как мы можем обработать травмирующие и пугающие воспоминания, чтобы устранить уязвимость, психологический дискомфорт и тревожные убеждения?
Современные проблемы чаще всего связаны с проблемами детства. Взрослые были неспособны удовлетворить эмоциональные потребности детей. Чаще всего это родители, но не потому, что они плохие люди, а потому, что они были несовершенны или сами родители были травмированы.
Выше я писал, что миндалевидное тело мозга записывает эмоции, а гиппокамп и другие области неокортекса записывают когнитивные процессы. А дисфункциональные или бесполезные познания (мысли, убеждения) легко изменить. Бесполезные эмоциональные воспоминания изменить еще труднее. Эти проблемы мешают повседневной жизни и вызывают невротические расстройства, такие как психосоматические расстройства, тревожные расстройства, депрессия и расстройства личности.
Многие люди знают о наиболее распространенной когнитивной дисфункции. Это внутренний критик, он критикует, принижает и притесняет. Это не ваш голос, это психический симптом, паразит, высасывающий энергию человека вам нужно избавиться от него. Критики должны быть идентифицированы, обезоружены и выведены.
Начните с того, что уделите критику пять минут своего времени утром. Позвольте ему говорить все, что он хочет, слушайте и не вступайте в споры. И: «Заблудись, увидимся завтра». Если появишься днем, уходи! Ваше время завтра. С ним можно разговаривать мягче, жёстче, но твёрдо. Вы хозяйка/хозяин в своей голове, а не симптомы.
Через 2 недели лучше понаблюдать, какие структуры остались, записать их на бумаге, чтобы они были видны, отделить от себя и осмотреть, а позже выбросить. Самое вредное: наказывать, требовать, обвинять, запугивать и карать критиков. Вмешиваясь и изменяя эти познания, мы уже вмешиваемся и меняем эмоциональную нагрузку, давая нам новые эмоциональные переживания.
требовательный: Я/ты/должен. Обвинитель: Я/вы несете ответственность. Властный: Ты болеешь, с тобой всегда так, ничего не ладится, ничего не ладится, тебя никто не любит.
Самое страшное – это наказание и наказание. Ты мусор, лучше тебя не существовать..
Эти симптомы не приносят ни здоровья, ни комфорта, и их необходимо устранить, остановив и изменив их. В любом случае, я напишу еще.
Научит вас, как бороться с ПА, страхами и навязчивыми идеями. Нарушения сна и депрессия. Запись на онлайн-сессию: WhatsApp, Telegram +351964396902
- Хотите связаться со мной?
