Выкладывает ли ваш бывший фотографии других людей в социальные сети? Видите ли вы его снова в приложениях для знакомств? Вы услышали от друга, что ваш бывший партнер начал встречаться с кем-то другим? Подобные новости затрагивают практически всех и вызывают реакцию от неприятия до гнева. Это стандарт. Это может разочаровать, даже если разрыв — ваша идея и вы сами уже состоите в новых отношениях.
Я хочу поговорить о том, как контролировать свои эмоции, как решить, готовы ли вы снова встречаться, и о стратегиях продвижения вперед.
Как управлять эмоциями.
Для этого вам нужно:
1. Признайте свои чувства.
Некоторые люди чувствуют себя неловко, когда их партнер уходит. Некоторые люди разочаровываются в себе. Другие приходят в ярость еще больше и начинают искать виноватого. Конечно, соблазнительно скрывать свои эмоции, игнорировать их или притворяться, что они вам безразличны, но это может быть так же вредно, как и одержимость ими.
Психологическая практика доказала, что пассивное избегание и смирение приводят к неадаптивным последствиям, таким как стресс и тревожные расстройства.
Один из способов справиться с ситуацией — распознать, обработать и понять свои эмоции и реакции. И будьте максимально честными, не зацикливаясь на негативе.
2. Проявите сострадание.
Позвольте мне объяснить на примере. Вы встретили своего бывшего с новой страстью. Реакции различаются:
• Сравните себя с новыми хобби;
・Мысль о том, что твой бывший парень стал более привлекательным;
• Я сожалею о расставании;
• Попытка примирения.
Не забывайте контролировать свои эмоции, поскольку эти реакции могут подорвать вашу самооценку:
• Напомните себе, что вы были уязвимы и была причина для расставания (газлайтинг, измена, что-то еще, чего вы терпеть не можете);
• Развивайте самоконтроль, самосострадание и прощение.
Оцените, готовы ли вы к новому свиданию.
Люди оседают по-разному и с разной скоростью. Не форсируйте события. Прислушайтесь к себе и честно заявите о своей готовности к новым отношениям.
Вот несколько признаков того, что вы еще не готовы к свиданиям:
1. Вы хотите пойти на свидание, потому что вам одиноко, вы хотите вызвать ревность у бывшего, не хотите думать о своей роли и брать на себя ответственность за расставание.
2. Вы регулярно проверяете своего бывшего в социальных сетях.
3. Используйте новое свидание, чтобы поговорить о своем бывшем.
4. Вы романтизируете и идеализируете своего бывшего и держите на виду его фотографии и сувениры.
5. Вы изолируетесь от друзей и семьи.
Забронируйте сейчас! Для новой даты не существует правильного или неправильного времени. Есть только то, что лучше для вас. Случайный секс может быть полезен для одних людей и вреден для других. Некоторым людям нужны свидания без эмоциональной привязанности, чтобы обрести уверенность, а другим нужен перерыв.
Стратегия движения вперед.
Тот факт, что ваш бывший с кем-то еще, не означает, что он не волнуется.
но! Ваша ценность не определяется тем, что он думает или не думает, делает или не делает. Это внутри тебя.
Вот научно обоснованные способы сохранить физическое и психическое здоровье:
• Ежедневная структура;
• Личная гигиена;
• Гуляйте на свежем воздухе;
• Практики медитации;
• Создание;
• Поболтать с друзьями.
Если со временем ничего не решается, обратитесь к психотерапевту. В распоряжении психологов множество методов и инструментов.
Удачи в работе над собой!
- Хотите связаться со мной?
