Бывает, что при первых беседах с новым клиентом он не до конца понимает заданный вопрос: «Как вы отдыхаете?»
«Что у тебя на уме?» «Как дела?» «Хороший вопрос, я никогда об этом не думал»
Так что я имею в виду.
Для нашего тела расслабление – это не что иное, как отсутствие напряжения в мышцах. Для психики отдых – это отсутствие забот и живых эмоций.
Люди часто путают расслабление с переключением деятельности. В будни мы работали, а в выходные ездили на дачу копать огород. После стресса на работе они отправляются в бары в поисках ярких эмоций. И в целом ничего страшного, но разве это релакс? Замена одного стресса другим, даже более позитивным, со временем приведет к хронической усталости.
Я часто говорю, что тело и разум работают вместе. Если ваше тело напряжено, вам будет трудно расслабить разум. Вы будете постоянно чувствовать дискомфорт. Точно так же голова, наполненная заботами, просто не даст телу расслабиться, в мышцах возникнет напряжение.
Если точнее передать ощущение расслабления, то это состояние человека после бани. Вспомните себя, вы ощущаете приятную слабость в теле, переживания отходят на второй план. Я просто хочу развалиться и наслаждаться своим состоянием. Но есть люди, которые даже в такие моменты начинают суетиться, ведь состояние расслабленности причиняет им дискомфорт. Бывает такой парадокс, что для того, чтобы расслабиться, им приходится отпустить свои заботы, но когда у них это получается, они начинают волноваться, потому что расслабились.
Так что же вам нужно, чтобы расслабиться
1. Позвольте себе расслабиться. Поймите, что ваш отдых не приведет к коллапсу мира, а даже если и произойдет, то не потому, что вы отдохнули.
2. Начните с тела, выясните, где самое сильное напряжение. Попробуйте выдохнуть (10 медленных вдохов, 10 медленных выдохов. Выдох длиннее вдоха)
3. Замедлитесь. Даже если вы что-то делаете в этот момент, делайте это плавно, не торопясь.
А дальше все зависит от ваших предпочтений. Кому-то полезна теплая ванна, кому-то массаж, кому-то просмотр мелодрамы или чтение. Кто-то смотрит в окно с чашкой чая.
Хочу сразу сказать, что серфинг в Интернете не расслабляет ни тело, ни мозг. Вашему мозгу приходится обрабатывать тонны информации. Поэтому время, проведенное в социальных сетях, нельзя отнести к разряду релаксации; это занятие вас просто отключает.
Исследования показали: чтобы хорошо заснуть и хорошо выспаться, нужно за полтора часа до сна отказаться от телефона и компьютера.
Именно практика помогает научиться расслабляться. Ведь есть люди, у которых нет таких навыков.
Йога, пилатес, растяжка, медитация. Именно потому, что в этих практиках нельзя торопиться и важно прислушиваться к своему телу, расслаблять мышцы, чтобы они растягивались, человек должен научиться по-другому контролировать себя. Что ж, медитация делает то же самое с потоком мысли.
Если копнуть глубже, человеку мешают расслабиться его конкретные, невыраженные чувства. Представьте себе ребенка, который был очень напуган, но невозможно было плакать, невозможно было поделиться своим горем, некому было пожаловаться на насилие. Все это остается у него. А также огромное чувство покинутости.
Дети учатся быть всегда настороже, все предвидеть, всех контролировать и вырастают взрослыми, не умеющими расслабляться.
- Хотите связаться со мной?
