Эмоции – это навигационная система общения с внешним миром. Эмоции отражают степень удовлетворения потребностей человека.
Многие люди не принимают своих чувств, им стыдно и страшно. Эмоции формируются в возрасте от 3 до 5 лет, когда дети социализируются. То, как люди взаимодействуют со своими эмоциями во взрослом возрасте, определяется тем, как родители относились к эмоциям своих детей в детстве.
Иногда мы сталкиваемся с идеей, что переживание эмоций связано с внешним выражением, а это означает, что эмоции необходимо выплеснуть наружу и их нельзя держать внутри.
Но смысл эмоций не в том, чтобы показать всем, что я злюсь или обижаюсь.
Переживание эмоции означает ее распознавание, принятие и осознание стоящей за ней потребности. А затем примите меры для удовлетворения этой потребности.
Как мы живем со своими эмоциями?
- Чувствуйте и распознавайте эмоции. Для этого направьте внимание на свое тело. Челюсть напряжена (наверное, злится), живот тверд (похоже на страх?), щеки раскраснелись (смущение?), уголки губ опущены, глаза слезятся (наверное, грустно?).
- Отдых. О чем говорит эта эмоция? Какая необходимость стоит за этим (чего я хочу сейчас?)
- Понимаете ли вы, как можно удовлетворить свои потребности?
- Примите меры для удовлетворения своих потребностей.
- За страхом стоит стремление к безопасности, доверию и аутентичности.
- За стыдом скрывается потребность в принятии и поддержке
- За отвращением стоит необходимость защитить свои границы, физическую и психическую целостность
- За гневом стоит необходимость защитить личные границы и преодолеть «препятствия» на пути к реализации желаний.
- За горем стоит необходимость пережить утрату (отношений, смысла, возможностей
Эмоции помогают нам жить полноценной жизнью. Блокируя свои эмоции, человек лишает себя любви, близости и радости.
Научившись испытывать эмоции, мы можем легче реализовывать свои желания, строить теплые, доверительные отношения и участвовать в собственной жизни.
- Хотите связаться со мной?
