Проблемы с самооценкой – частый спутник неврозов. Как вы думаете, у вас достаточно уверенности в себе или нет? Может быть, она продолжает прыгать от «Я Бог» к «Я дерьмо»? Или он устойчив внизу? Или, может быть, вы думаете, что люди недооценивают ваш потенциал? Давай выясним!
Какие критерии можно использовать для определения здоровой самооценки?
1. Целостный взгляд на себя
Самоощущение невротика не является целостным. Некоторые люди переоценивают и не видят в себе никаких проблем. Эти другие люди какие-то ненормальные, они не могут их оценить.
Последний постоянно перебрасывается из одной полярности в другую. Они не воспринимают себя целостно, видят только крайности. Либо они боги, либо не-сущности. Там нет никакого среднего.
Третьи хотят загнать себя под пьедестал и не могут найти в себе ни одной добродетели. Даже если в них и есть что-то хорошее, всё это неизбежно будет обесценено. Мне повезло, мне помогли, это ерунда.
целостное представление о себе включает понимание своих сильных и слабых сторон. Человек может описать свои сильные и слабые стороны. Он знает, что у него получается хорошо, а где нет.
2. Мнение других людей
Человек со здоровой самооценкой зависит от собственного мнения о себе. Оценка других не имеет решающего значения в формировании самооценки. Да, он может попросить отзыв, но последнее слово остается за ним.
Например, когда человек только что-то учится, вполне разумно получить обратную связь от более опытных людей. Но в то же время у человека возникает критика того, что ему говорят. Обратная связь может быть дана недостаточно, и он учитывает это при формировании образа себя.
Человек со здоровой самооценкой понимает, что не всем это понравится. Люди всегда делятся на 3 группы: одобряющие; те, кто осуждает; те, кому все равно. Полагаться на суждения других людей, очевидно, означает проигрыш.
Когда начинаются проблемы? Когда человек не может почувствовать, что у него все хорошо, без положительной обратной связи. Вот если бы меня никто не похвалил, то я ничтожество. Если обо мне говорят хорошее, значит, я действительно нормальный.
Такие люди делают все, чтобы другие люди говорили о них только хорошее и восхищались ими. Без позитивного размышления они не могут оценить себя самостоятельно.
Другой вариант – когда человек болезненно реагирует на критику. Если меня критикуют, то я действительно плохой.
3. Самопринятие
Человек со здоровой самооценкой принимает себя. Он не пытается бороться с самим собой, как-то трансформировать его, загонять в рамки. Он такой, какой он есть. Да, он не идеален, да, он допускает ошибки, да, у него есть недостатки. Это совершенно нормально.
Он старается сделать все, что в его силах, но при этом понимает, что не может на все повлиять или изменить.
Человек с недостаточной самооценкой не может смириться со своими недостатками. Некоторые люди отрицают наличие недостатков и стараются всячески их устранить.
Другие люди видят свои недостатки и испытывают из-за этого эмоциональную боль. Они полны ненависти к своим ошибкам.
4. Самостоятельность
Человек со здоровой самооценкой самостоятелен, самостоятельно принимает решения и может позаботиться о себе. Он может хорошо ладить с людьми, но если все от него отвернутся, он справится.
У человека с недостаточной самооценкой нет уверенности в себе; ему постоянно нужны другие люди рядом, потому что он не уверен, что сможет обойтись без них.
Он не может самостоятельно принимать решения, делать выбор или брать на себя ответственность.
- Хотите связаться со мной?
