Смерть близкого человека – одно из самых трагических событий в жизни человека.
Горе – это естественный процесс, необходимый для возвращения к жизни. Некоторым людям требуется больше времени, чтобы пережить горе, а другим требуется меньше времени. Однако если человек застревает на какой-либо стадии и горе длится годами, человек говорит о патологическом переживании горя.
Гриверы проходят несколько этапов, прежде чем смириться со своей потерей и вернуться к своей нынешней жизни. В ходе опыта произойдет следующее:
– Осознать реальность утраты,
– Переживание боли утраты и связанных с ней эмоций
– Переосмысление отношений умершего с другими людьми, которых уже нет,
– Способность принять прошлое и жить без умершего.
Как справиться с грустью:
— Эмоции, которые вас переполняют (вина, гнев, страх, беспомощность), — это нормально. Выразите это, если можете. Если хочешь плакать, плачь. Слезы приносят облегчение. Если вы хотите поговорить, поговорите с членом семьи, другом или позвоните в психологическую службу. Физическая активность (например, бег трусцой) может помочь, когда вы злитесь).
– Все люди разные и в одной и той же ситуации испытывают разные эмоции. Это тоже нормально.
– Не отказывайтесь от помощи других, если это необходимо. Альтернативно, пожалуйста, свяжитесь с нами самостоятельно. Люди часто хотят это сделать, но не знают, как помочь.
– Не забывай о себе. Заботьтесь о своем теле (отдыхайте, не отказывайтесь от еды, участвуйте в физической активности, это поможет снизить стресс и высвободить эмоции).
– Лучше всего на какое-то время воздержаться от принятия важных жизненных решений, таких как брак (развод, переезд, смена работы и т д.
Вот о чем следует помнить, когда вы скорбите:
– Как проявление отрицания человеку может казаться, что он видит умершего, слышит его голос, говорит о нем в настоящем времени. Это состояние является нормальным на данном этапе. Это не значит, что человек сумасшедший.
– Через некоторое время становится легче, но иногда человек сознательно подавляет положительные эмоции, считая, что он делает что-то не так по отношению к умершему. Это происходит, когда потеря произошла недавно и умерший был кем-то довольно близким вам. Это не означает предательства, а вашего возвращения к жизни – пусть это чувство будет.
Как помочь другим справиться с горем:
Окружающие часто хотят помочь тем, кто переживает горе, но могут не знать, как это сделать. Нет необходимости дистанцироваться от человека или избегать разговоров о смерти. Чтобы поддержать человека, часто говорят что-то вроде: «Ты сильная, ты справишься», «Ты выживешь», «Ты молодая, ты найдешь другого мужа», у тебя будет ребенок».
Сравнение того, как другие справились или отреагировали на «похожие» ситуации, никогда не улучшит ситуацию.
Если вы не знаете, что сказать, просто скажите: «Я не знаю, что сказать в этой ситуации»
Пожалуйста, скажи мне, что ты чувствуешь. «Я расстроен, что это произошло».
Что ты можешь сделать?
– При необходимости рекомендуется обратиться за помощью к профессионалу (врачу, психологу);
– Слушайте, что хочет передать и выразить другой человек;
– Будь рядом, даже если не знаешь, что сказать;
– интересоваться его самочувствием;
– Предложите помощь: “Что я могу для тебя сделать? Чем я могу тебе помочь?” (подразумевается конкретная помощь: уборка, поход в магазин, приготовление пищи и т д.)
– Пожалуйста, будьте более терпеливы. На вас могут обрушиться обвинения и гнев.
Это требует времени, а иногда и помогает преодолеть горе. При необходимости обратитесь к близкому человеку или профессионалу. Когда-нибудь станет легче.
- Хотите связаться со мной?
