Я ничего не могу сделать. Кто или что отнимает ваше время?
Как мы можем перестать терять время и использовать его с большей пользой?
часть 2.
Есть два решения:
1. Устраните внешние факторы: сократите предвзятую деятельность и работайте над постановкой целей
2. Разберитесь с внутренними ограничениями
Сегодня мы обсудим первый вариант.
Часто смещение деятельности происходит при столкновении с проблемами, связанными с преодолением трудностей.
Работа, которую предстоит выполнить, объемна, монотонна, неприятна или не кажется нам связанной с нашими особыми способностями. Это произойдет не сразу. Это требует копания глубже, концентрации внимания, дополнительных знаний и других ресурсов и сил. Поэтому больше ничего нет. Мы находим основные способы отвлечься, не тратя слишком много денег.
Это означает, что основным требованием, которое необходимо удовлетворить, является развитие навыков преодоления трудностей. Возможно, взрослые не учили этому в детстве. Они чрезмерно опекали своих детей и не давали им возможности заниматься сложными задачами. Либо в результате жесткого контроля проблемы можно решить только с помощью внешней мотивации. Другими словами, это метод кнута и пряника.
Мы часто считаем, что проблема отвлечения внимания или неспособности выполнить задачу связана с внутренними противоречиями и страхами. Однако из своих рабочих наблюдений я заметил, что качество слаборазвитой воли далеко не самое низкое.
Как мы можем развить самоконтроль, силу воли и навыки преодоления?
1. Поймите свои приоритеты. Что важно, что нет и в какой степени. То, чего я хочу и какой результат удовлетворит меня и поддержит на пути к моим целям.
2. Ставьте достижимые цели. Давайте разобьем это на маленькие шаги. Осознавайте последствия каждого действия. И сверьте это с реальностью.
3. Проведите ревизию своих ресурсов и возможностей (эмоциональных, физических, материальных). Что поддерживает вас как в успехах, так и в неудачах.
4. Вознаградите себя, когда закончите.
Это бонус, который вы не можете получить самостоятельно. Это должно мотивировать дальнейшие действия.
5. Хвалите себя за успехи и поддерживайте себя за неудачи. Используйте неудачу как ступеньку к достижению своих целей. Именно неудачные действия показывают людям, что нужно изменить сейчас, и побуждают их искать более эффективные шаги.
5. Закрепите свои навыки.
Достигайте простых целей в течение как минимум трех недель. Отслеживайте положительные результаты.
Ежедневно анализируйте последствия.
6. Постепенно усложняйте задания.
И повторю все предыдущие пункты.
7. Следите за балансом работы и отдыха.
Помните об основных признаках усталости и выгорания. И найдите способ восстановить свои силы.
Если вы хотите перестать беспокоиться о ненужных вещах и реализовать свои цели, мы будем рады помочь.
если моя статья находит отклик у вас, я буду рад получить обратную связь в виде лайков, комментариев и подписок. Дополнительная информация и практические рекомендации по тг:
https://t.me/yuliavoloshina
Записаться на консультацию можно, написав мне сообщение в WhatsApp или в тг:
8 916 801 60 09
- Хотите связаться со мной?
