Когда мы слышим слово потеря, мы в первую очередь имеем в виду потерю близкого нам человека, в связи со смертью. И это правда, невосполнимая потеря и настоящая психологическая травма. Но потерей можно назвать любую потерю вообще, будь то значимое лицо, или группа людей, вещь, статус или просто потеря известного и известного.
Какой бы ни была наша потеря, она заставляет нас пройти через процесс скорби, чтобы этот опыт мог быть усвоен и встроен в нашу психику. К сожалению, протекание этого процесса часто осложняется по разным причинам, что в итоге не позволяет этому материалу органично интегрироваться в наше сознание.
Чтобы понять, как этот процесс нарушается, необходимо представить, как он должен проходить в условной норме. Сегодня существует несколько моделей горя. Первая, известная многим, — это модель американского психолога Элизабет Кюблер-Росс. Она изобрела эту модель во время работы с неизлечимо больными пациентами. С детства ее интересовала тема смерти, и в дальнейшей своей работе она большую часть времени посвятила изучению этой проблемы. Она выделила в этом процессе 5 стадий (сейчас часто добавляют еще одну стадию, раньше всех остальных — это стадия шока).
Стадии горя по Э. Кюблер-Росс:
- Отрицание
- Злость
- Торговля
- Депрессия
- Принятие
Согласно этой теории, эти этапы протекают как бы сами по себе и характеризуют этапы усвоения нашего осознания произошедшего. Она призналась, что иногда эти фазы могут идти не всегда по порядку, или шататься, иногда возвращаться на шаг назад.
Но все же избежать той или иной стадии в этом процессе не удается. Она сделала это открытие, когда сама столкнулась с близостью своей смерти. Она считала, что знание этого процесса поможет ей сразу перейти к шагу 5, то есть к принятию. Но, к ее удивлению, она потерпела неудачу.
Тогда может возникнуть вопрос, какой смысл знать об этом процессе, если на него невозможно повлиять. Скорее, речь идет об осознании того, что с вами происходит, а это означает умение помочь себе проживать каждый шаг максимально внимательно, отдавать то, что нужно в каждый момент. Каждый из этих этапов предполагает определенное физическое и психическое состояние человека, требует соответствующих действий как от него самого, так и от его окружения.
На первой стадии «Отрицания» психика пытается сдержать весь поток всплесков аффективных импульсов, а это требует больших затрат нашей энергии. В этот период человек как бы находится в другом измерении. Он может реагировать хуже или вести себя так, как будто ничего не произошло. Отрицание — это примитивная защита, как считал З. Фрейд, и поэтому она срабатывает поначалу.
В этот период в голове часто возникают мысли типа: “может это ошибка?”, “этого не может быть!”, “я что-то не так понял”, “может стоит проверить/уточнить/попробовать изменить еще раз» …
В этот момент важно продолжать обычную повседневную деятельность. Это помогает обрабатывать новую информацию о том, что произошло. Часто родственники скорбящего советуют давать ему посильные задания. Даже организация похорон (в случае смерти близкого человека) может помочь вам более адаптивно пережить этот первый этап. Но самое главное, не пытайтесь поддерживать иллюзию, что ничего не произошло. Так как, чем сильнее вера в свои фантазии, тем болезненнее будет потом разочарование, после осознания неизбежной реальности.
На второй стадии «Гнева» происходит прорыв подавленных на первой стадии эмоций. Часто это гнев, агрессия, ярость, распространяющаяся на все и всех вокруг. И здесь важно просто позволить этим чувствам жить. Проблема часто возникает, когда окружающие люди не могут справиться с таким потоком болезненных и тревожных эмоций, и тогда они начинают всячески пытаться «успокоить» скорбящего человека словами: «перестань страдать, это было и прошел», «не плачь, ведь он в лучшем мире», «он не хотел, чтобы мы грустили» максимально, но в то же время безопасно для себя и окружающих.В это время особенно важна помощь психолога.Это специалист,который может быть рядом и не быть разрушенным такими сильными и травмирующими эмоциями,оказать поддержку,не стараясь увести человека от реальности.Поддерживая,очень важно не начинать отождествлять себя с его гневом и обидой.Это только усилит застревание на данном этапе.
Стадия переговоров особенно ярко выражена в ситуациях, когда данная модель была сформулирована изначально. Речь идет о постановке фатального диагноза. Тогда человек начинает договариваться с жизнью, Богом, вселенной, надеясь обменять свою неотвратимую судьбу на какие-то свои усилия. На этом этапе уже начинает просматриваться тенденция к некоторому принятию случившегося, но пока фрагментарно. В других ситуациях эта стадия может быть не такой выраженной, как две предыдущие. Это требует постоянной поддержки, понимания и принятия чувств и желаний скорбящего.
Предпоследняя стадия «Депрессия». Этот период имеет четкие и физические, и психологические особенности. У человека апатия, снижение мотивационно-волевой сферы, отсутствие интересов и активной деятельности. Часто наблюдается сильное сужение круга общения или полное самоустранение. Усиливается чувство слез, могут быть нарушения сна в виде постоянной сонливости или, наоборот, бессонницы. Чаще всего застревание происходит именно на этом этапе, когда кажется, что виден «свет в конце тоннеля». Объяснением на этом этапе является почти полное принятие, осознание того, что произошло, но ресурс для полной интеграции переживаемого еще не накоплен.
Со временем уже происходит окончательная приемка. Характеризует поиск новых смыслов, новых интересов. Часто мировоззрения, жизненные ценности, а также круг общения и место жительства могут резко меняться. И это самый выгодный выход из ситуации.
К сожалению, нередки ситуации фиксации на каком-то из этапов, что приводит к патологическому горю, неспособности психики переработать этот материал. Существует также замаскированное и хроническое горе. И в некоторых из этих случаев необходима помощь профессионального психолога, а иногда даже сотрудничество психиатра.
Есть и другая модель обращения с горем. Его описал известный швейцарский психоаналитик Жан-Мишель Кинодо в своей работе «Укрощение одиночества». Там он пишет о тревоге разлуки. Это чувство, которое возникает у человека в результате утраты и утраты. Впервые она возникает еще у младенца в момент рождения, когда происходит его биологическое отделение от матери. Речь идет о любой утрате, а не только о чьей-то смерти. Он считал, что горе должно быть активным процессом, а модель Э. Кюблер-Росс предполагает некую неизбежность. Поэтому Жан-Мишель решил ввести понятие задач вместо стадий горя. Тогда скорбящий играет здесь активную роль и от него зависит исход этого процесса. Он определил следующие задачи:
- Принятие реальности потери.
- Восстановительная боль
- адаптация к миру без умерших
- Поддерживайте связь с умершим, вступайте в новую жизнь.
Если подумать, то становится очевидным, что эти задачи являются естественной реакцией на те самые стадии горя по Кюблер-Россу. Разница только в акцентах. Активный настрой дает больше надежды справиться с этим. Это возлагает ответственность за наши чувства и эмоции на нас самих и помогает лучше адаптироваться к изменениям и тому, что происходит.
Самое главное — это уважение к нашему опыту, какие бы потери мы ни понесли. Наша психика устроена таким образом, что любые негативные чувства будут вытесняться из нашего сознания различными защитными механизмами, что затрудняет полноценное переживание утраты. И осознание этого уже хорошее подспорье в борьбе с ним.
Также не стоит пренебрегать помощью квалифицированных специалистов, которые помогут вам пережить этот период, пройти вместе с вами все этапы и помочь решить поставленные задачи.
«После смерти люди снова становятся целыми. Слепые видят, глухие слышат, калеки перестают быть калеками, так как все их увечья перестают существовать.”
- Хотите связаться со мной?
