Если Новый год – ваш любимый праздник, но в этот раз что-то не получилось и ощущение праздника не наступило, начинаем решительно помогать себе, засучив рукава! Техники создания ощущения праздника взяты из различных видов терапии, но все проверены на вас, вашей семье и клиентах. По отдельности они могут не работать на 100%, но вместе они очень эффективны.
Итак, шаг первый – используйте силу музыки. Сегодня существует большое количество исследований, которые подтверждают, что музыка может влиять не только на эмоциональное состояние человека, но и на его поведение. Поэтому выбираем новогодний плейлист. Но здесь нужен особый подход. Плейлист должен быть новогодним именно для вас. Там обязательно должны быть композиции, от которых становится теплее на душе, хочется подпевать и танцевать. Для меня это, например, рок-н-ролл и такие композиции, как «Jingle bells» и «Let It Snow». Какая музыка создает у вас ощущение праздника? Поделитесь своими выводами в комментариях.
Следующее, что мы добавляем в нашу праздничную рутину, — это ароматерапия. Ведь праздники ассоциируются у нас не только с тем, что мы видим, слышим и едим, но и со многими запахами. Для меня, например, Новый год неотделим от ароматов хвои, мандарина и ванили. И особенно активно эти ароматические масла используются у меня дома накануне праздника. Аромалампа медленно нагревает масла цитрусовых и хвои и аромат приближающегося чуда разносится по всему дому. Конечно, у каждого человека праздник ассоциируется со своими ароматами. Для кого-то это ваниль и корица, для кого-то запах выпечки. Вот творческое задание для самостоятельной реализации: выбрать свои «праздничные» ароматы и наполнить ими свой дом.
Но это не все. Далее подключаем положительное влияние кино! Собираем нашу подборку новогодних фильмов. Критерий тот же. Фильмы не обязательно должны быть про Новый год, снег, елки и прочую новогоднюю атрибутику. Но они обязательно должны развлекать, нести атмосферу волшебства, сбывающихся чудес, тепла и радости.
Наш постоянный семейный новогодний фильм: «Иван Васильевич меняет профессию». Ну и что, что не про Новый год, а все смеются, а потом долго цитируют. Остальные фильмы регулярно меняются. Но вышеуказанные критерии остаются неизменными. Итак, включаем новогодние фильмы и сериалы!
А дальше следуем тому же принципу: выбираем новогодние блюда, украшаем дом, придумываем свой личный новогодний танец, выбираем новогодний наряд (даже если это пижама и вечерние напитки) и т д. Принцип — использовать как можно больше чувств, включите физическую активность, погрузитесь в состояние «отпуска здесь и сейчас» и ощущение отпуска обязательно согреет ваше замерзшее сердце.
Записывайтесь на консультации очно и онлайн Telegram, WhatsApp Viber +48 883 739 427
- Хотите связаться со мной?
