В старинном даосском трактате написано: Как возникает болезнь? Каждый человек страдает внутренними расстройствами блуждающих мыслей. Чтобы восстановить свое сердце, вы должны перестать беспокоиться. Чтобы восстановить печень, нужно избавиться от гнева..
случайные мысли – это болезнь, но перестать думать об этих мыслях – это лекарство.
Вы можете научиться блокировать негативные мысли с помощью как минимум трех эффективных техник сдерживания и эвакуации и специальных трансовых медитаций. Запись одной такой терапевтической медитации «Как избавиться от навязчивых идей» есть на моем YouTube-канале:
https://youtu.be/qdiq3uqydUU?si=JdsTjskbd92b1EDe
И да, этот даос прав: навязчивые идеи — это психический симптом.
Современная наука с этим согласна. И добавляет, что при нарушении общения возникают и психологические проблемы. Мы сами воссоздаем воспринимаемый мир, сами редактируем видимую реальность, чтобы привести ее в соответствие с нашими убеждениями. То есть во что мы верим, то и видим, и поэтому действуем/не действуем. И мы это понимаем. Сутью всех наших проблем остается плохое мышление, и единственным лекарством от этого является улучшение мышления – это мысли Грегори Бейтсона и на них основана современная психотерапия.
Коммуникация и социальная жизнь стали экспоненциально более сложными за последние 50-70 лет. А частый запрос сейчас — социофобия, боязнь взаимодействия с людьми. Степень варьируется от легкой до тяжелой.
Многие испытывали легкую социофобию в детстве или в незнакомой компании, или когда находились в состоянии длительного стресса и была перегружена миндалина.
Как и любой страх, убрать его нужно, медленно приближаясь к источнику страха, подходя к незнакомым людям и о чем-то прося. Если вы соберете 30-50 таких транзакций, ваша тревога уменьшится в 2-3 раза.
Каждый день погружайтесь на 5 минут и 5 раз в свою худшую фантазию о том, что самое страшное произойдет, когда я подойду к человеку и о чем-то спрошу. Погрузитесь во все неприятные симптомы вашего тела.
Затем усложняйте действия, допускайте мелкие оплошности и ошибки: начинаете говорить на совещании, специально роняете ручку, поднимаете ее и шутите о том, как вы волнуетесь и т д.
Я хочу помочь вам справиться с ПА, фобиями и другими невротическими симптомами. Расстройство сна.
Зарегистрироваться на сайте
сеанс доступен: WhatsApp, Telegram: +351964396902
- Хотите связаться со мной?
