Это непростая задача.
Чаще мы понимаем себя через установки и убеждения, о чем я часто пишу.
Часто потому, что именно с этим приходят на консультацию.
Человек убежден, что все делает правильно, но результата нет.
Ведь он следует тому, что ему говорили в детстве.
Это не его, а опыт людей, которые его окружали. Кто, может быть, чего-то боялся, кого-то ненавидел, кого-то презирал.
Бессознательно все это может передаться ребенку.
А теперь переходим к тому, над чем стоит поработать – повышению осведомленности.
Это значит осознать происхождение своих мыслей, какие эмоции и чувства они «рождают”.
К каким действиям они приводят.
И каков результат этого.
Я писала о работе со своим внутренним наблюдателем.
Наблюдатель как основная часть нашего взрослого
Замечательная методика развития навыков осознанности.
Это поможет вам понять ваши реакции на различные ситуации в жизни. И что еще важно – брать на себя ответственность за свои решения.
О чем я говорю?
Если человек осознал, что мысли не его, а, например, внутреннего родителя, он может не действовать по-старому, «идя по установленному пути», а найти для него лучшее решение.
Например, у меня в голове мысль, что «мужчинам нужно только одно». Это так? Это верно для всех? Правда ли, что мужчины не могут любить всех.
А такие размышления уже могут привести к появлению иного взгляда на мужчин, интереса к отношениям. Те же мысли относительно женщин. Правда ли, что мужчин привлекают только деньги? Или может не все? А может быть, остались еще глубокие чувства?
Также навыки осознанности, наблюдения за своими мыслями и чувствами помогают лучше понять свои основные потребности на этом этапе жизни.
В результате более гармоничные отношения с людьми, с самим собой.
Это означает, что внутриличностные конфликты «исчезают» с самим собой.
Типа «хочу» и «боюсь, не доверяю”.
Именно эти конфликты приводят к неспособности справиться со стрессовыми ситуациями, к повышенной тревожности и депрессивным состояниям.
В качестве резюме:
Осознание и наблюдение за своими мыслями, чувствами и реакциями тела способствует психологическому здоровью, а поскольку психика и соматика связаны, то и здоровью в целом.
для установления гармоничных отношений.
- Хотите связаться со мной?
