Наша речь имеет огромную силу и может изменить нашу жизнь. Слово – это ключ к нашему подсознанию. Это может повлиять на наши эмоции, поведение и даже физиологические процессы. Слова могут вдохновлять, поддерживать, утешать, мотивировать и направлять человека. Ведь в слове присутствует не только предметный компонент (шкаф, трава), но и эмоциональный.
Попробуйте произнести слова: «трава», «травка» и «травинка» — вроде бы все они примерно одинаковые, но эмоции, которые мы испытываем, произнося эти слова, совершенно разные.
То же самое и в повседневной жизни. Когда мы встаём утром с постели после бессонной ночи, мы можем сказать себе: «Это была ужасная ночь, я не хочу никуда идти, как мне пережить этот день…”
А можно сказать по-другому: «Жаль, что я не выспался, но я постараюсь позаботиться о себе…”
Когда мы произносим первое предложение, мы чувствуем гнев, раздражение, отчаяние, тяжесть. А во втором предложении мы чувствуем сожаление, надежду и теплоту.
Я предложу вам два упражнения, которые помогут вам почувствовать влияние вашей речи на вашу жизнь.
- Первое упражнение помогает нам отслеживать, о чем мы говорим и как мы говорим. Какие слова мы используем чаще всего? Какие цвета использует наша речь? Установите будильник на каждый час в течение дня. Для удобства вы можете установить беззвучный сигнал, чтобы он не отвлекал вас от повседневных дел и не привлекал внимание окружающих. Каждый раз, когда звонит будильник, записывайте, что было сказано до этого. С кем и о чем вы говорили, какие чувства были. Хорошо, если вы сможете записывать отдельные фразы в блокнот, а затем пытаться их перефразировать, чтобы получить другое ощущение.
- Второе упражнение «Я – высказывания». Это упражнения из гештальт-подхода. Старайтесь как можно чаще говорить от первого лица и говорить о себе, а не о «каких-то «мы». Например: «Когда мы видим кричащих людей, мы испытываем непроизвольный страх». Попробуйте сказать – «Когда я вижу кричащих людей», тогда я боюсь». Или «Ты меня разозлил, потому что…», замените на «Я злюсь, потому что ожидал (хотел, не получил)”.
Просто используя утверждения «Я», вы можете многое изменить в своей жизни. Это упражнение помогает вам взять на себя ответственность за свою жизнь, осознать себя, свои чувства и свое тело. Когда я говорю от первого лица, я контактирую с самим собой, то есть это я как отдельная личность.
Психотерапия при любом подходе – это прежде всего словесная терапия. Вместе с терапевтом мы учимся выражать свои чувства, учимся придавать слову правильную форму, чтобы передать нашу потребность другому, меняем свое мышление, заменяем негативные установки более полезными убеждениями. С помощью слов мы можем изменить свою жизнь.
Запись на консультацию через личные сообщения
WhatsApp/Telegram +7-923-185-81-87
Первая консультация-знакомство бесплатная, 20 минут онлайн.
- Хотите связаться со мной?
