Мне нравится гештальт-терапия, потому что это не просто то, что вы можете использовать в работе, но она становится частью вашей жизни и того, как вы видите мир. В прошлом месяце на частной терапии я часто затрагивала тему отдыха, но, как это часто бывает, плохо понимала, откуда и от чего бегу, поэтому запросы не пошли дальше. Психические изменения происходят вне сеанса. Итак, через некоторое время в голову приходит озарение, и вы пытаетесь его структурировать, используя теорию гештальт-терапии.
Одной из основных концепций гештальт-терапии является принцип полярности, который гласит, что существуют две части, противостоящие друг другу. Этот принцип может лежать в основе защитного механизма разума, тем самым поддерживая то, что они любят называть неполным гештальтом (внутренним конфликтом).
Трудно отдохнуть, когда я говорю о себе. Мой график не такой напряженный, как у человека, который работает 40 часов в неделю, но мне все равно нравится какой-то вид деятельности, даже если он не самый необходимый или противоречит моим целям, пока я не замедляюсь. Это кажется мне легким убегать. Я остаюсь подавленным и одиноким.
Мне также нравится заниматься тем, что мне интересно, и, помимо совмещения этих двух занятий, я получаю огромное удовольствие от игры в шахматы, когда у меня есть свободное время. Для меня шахматы – такое же развлечение, как фильмы и сериалы, и способ «разгрузиться.
Желание отдохнуть и развлечься и стремление добиться успеха на работе – два противоречивых желания. Для меня отдых и оздоровление имеют разное значение, поэтому хотелось бы выделить три противоречивые потребности. Экспериментирование с полярностями заключается в том, чтобы «дать каждой части голос» и найти творческие компромиссы, которые подходят каждой части.
На сеансах с клиентами для этого можно использовать стул или какой-либо предмет. Этот метод подходит и для самостоятельной работы. Вы также можете сделать это на бумаге, если вам удобнее этот метод.
Мой собеседник согласился, что мы постараемся соблюдать баланс между работой и отдыхом и выделять время для развлечений в течение дня, чтобы не мешать нашему графику и успеть сделать то, что было запланировано.
Как у вас с балансом между работой и отдыхом?)
- Хотите связаться со мной?
