Давайте сначала окунемся в мир нейробиологии.
О дофамине. И я начну с дофамина. Этот нейромедиатор является химическим «посланником» нашего мозга, который вырабатывается в ответ на удовольствие, положительную мотивацию и является частью «системы вознаграждения» мозга. Это своего рода наркотик для нашего мозга, который дает нам прилив волнения, когда происходит что-то хорошее.
И тогда появляется красивый гаджет с очаровательным блестящим экраном, который становится неотъемлемой частью нашей жизни. Но есть одна загвоздка: постоянное воздействие этого экрана может нарушить работу нашей дофаминовой системы.
Каково влияние мобильных телефонов на мозг.
Когда мы пользуемся телефонами, проверяем социальные сети, смотрим видео, играем в игры, нас бомбардируют стимулами, вызывающими выброс дофамина. И хотя в данный момент это чувство приятно, оно может оказать волновое воздействие на наш мозг и поведение в будущем.
Оказывается, есть области нашего мозга, которые особенно страдают от дофаминового безумия на экране телефона.
Прилежащее ядро — группа нейронов, участвующих в системе вознаграждения, формировании удовольствия и смеха. Чем больше мы пользуемся телефоном, тем сильнее активируется это ядро, заставляя нас хотеть получить следующий лайк или сообщение.
Префронтальная кора отвечает за принятие решений, контроль импульсов и концентрацию на задачах. Чрезмерное использование телефона негативно влияет на него и снижает концентрацию внимания.
Гиппокамп (взаимосвязанная структура в височных областях) — это хозяин кратковременной памяти, отвечающий за формирование воспоминаний (перевод информации в долговременную память) и обучение. Исследования показывают, что чрезмерное использование гаджетов отрицательно влияет на производительность и, следовательно, на нашу память.
Островок помогает нам понимать и обрабатывать наши эмоции. Чрезмерная стимуляция приводит к снижению чувствительности, что нарушает социальное взаимодействие, из-за чего нам становится сложнее сопереживать, общаться на эмоциональном уровне и формировать глубокие связи с другими.
Передняя поясная извилина играет роль в регуляции эмоций и обнаружении ошибок. Бесконтрольное использование телефона увеличивает тревожность и снижает способность видеть ошибки.
Помимо вышеперечисленных ошибок формируется поведение, похожее на зависимость, страдает эмпатия, возрастает тревожность. Постоянное возбуждение и нехватка времени на отдых способствуют возникновению чувства тревоги и стресса.
Но не отчаивайтесь!
Не все так мрачно. Осведомленность – первый шаг к решению проблемы. Ограничение времени перед экраном, цифровая детоксикация и переключение на другие практические занятия могут помочь восстановить правильный баланс.
Будьте осторожны при использовании телефона и дайте своему мозгу заслуженный отдых. Счастливый мозг ведет к счастливой жизни – это научный факт!
Удачи в понимании себя!
- Хотите связаться со мной?
