Небольшой эксперимент помог женщине лучше подумать, разобраться в себе и успокоиться. Попробуйте повторить ее опыт – результат вас приятно удивит.
Меган Зауэр – современная женщина, она постоянно общается с людьми, смотрит видео, слушает музыку, много работает и практически не роняет телефон. Сегодня такой ритм жизни никого не удивит; мы все привыкли к социальным сетям и регулярным встречам. Но что будет, если остановиться хотя бы на пару дней?
Меган решила попробовать отключить ежедневный поток информации и научиться слышать себя. Ее вдохновил курс, который вел профессор Пенсильванского университета Джастин МакДэниел. Его ученики соблюдают кодекс секретности, не используют гаджеты и ограничивают расходы, а также в течение месяца сохраняют целомудрие и ведут дневники.
«Мне этот эксперимент показался пугающим. Все тесты показывают, что я почти стопроцентный экстраверт. Мне сложно представить жизнь без ноутбука и телефона. Мне постоянно хочется связи. Когда мне некомфортно, я начинаю разговор или отвлекайтесь на социальные сети и подкасты», — признается Меган.
Однако женщина решилась на необычный опыт. Правда, она отказалась от общения всего на 48 часов. Но даже это принесло результат: Меган избавилась от трёх деструктивных привычек.
Привычка проверять телефон
Меган немедленно выключила телефон и положила его в ящик другой комнаты. Поначалу было сложно, но через 30 секунд одержимость проверкой соцсетей начала отпускать. В тот же вечер женщина прочитала 200 страниц книги, хотя обычно этот объем она прочитывает за три недели, поскольку постоянно отвлекается на телефон.
«На следующее утро я начал свой рабочий день, используя заранее распечатанные опросники и стенограммы интервью, чтобы написать от руки статью на 500 слов. Оказалось, что на написание черновика у меня было всего 40 минут, — рассказывает Меган.
Женщина заметила, что у нее обострилась память. Если раньше она записывала каждую мысль в заметки на телефоне, то теперь такая возможность исчезла. Оказалось, что мозг прекрасно обрабатывает и усваивает информацию без помощников: идеи напоминали нам о себе, как лампочки.
Меган вдохновилась своим опытом, поэтому через 48 часов она решила установить ограничение на посещение социальных сетей, теперь она не могла тусоваться там больше часа в день. Спустя три недели она могла смело сказать, что не чувствует привязанности к телефону.
Привычка отвлекаться на видеоролики и музыку
«Когда я начинаю волноваться, мыслей приходит все больше и больше, они продолжают крутиться в голове. «Я чувствую себя разбитой, потому что буквально думаю о пяти или шести вещах одновременно», — говорит Меган.
Женщина решила при первой же возможности не отвлекаться на милые видеоролики с животными или любимые песни. Оказалось, что без телевидения, музыки и подкастов ей даже лучше, чем без социальных сетей.
Как только она вернулась в привычный «онлайн-мир», ее мозг снова начал вызывать тревожные мысли. Но как только Меган выключила телевизор, сняла наушники и пошла гулять без телефона, она успокоилась.
Привычка обсуждать все проблемы и эмоции с другими людьми
Меган признается, что постоянно обращается за советом к своим близким.
«Стоит ли покупать новую сумку? Есть ли смысл писать бывшему парню? Я уже знаю ответы, но все равно прошу других высказать свое мнение, — говорит женщина.
Но дальнейшие советы могут оказаться вредными. Человек все больше и больше сомневается, в его голове кружатся побужденные мысли. Просить о помощи часто важно, но нам не всегда нужны другие, чтобы говорить нам, что чувствовать.
«Нужно научиться скучать. Почувствуйте свои эмоции: гнев, тревогу, печаль. Но не обсуждайте их постоянно с друзьями и не отгоняйте их, — говорит автор метода Монка Джастин МакДэниел.
Пока Меган работала и занималась своими делами, неприятные мысли продолжали приходить ей в голову. Но они уже не были такими болезненными, и избавиться от них стало гораздо проще. Женщина смогла отследить все свои «мысленные шаги»; она поняла, в какой момент начала волноваться.
«В этих поездках я думаю о том, что МакДэниел сказал мне ранее о даосской концепции воды: «Если вы бросите грязь в воду и просто подождите, грязь осядет на дно, а вода останется прозрачной» правда», — заключила Меган.
- Хотите связаться со мной?
