Знаете ли вы, что когда мы находимся в полном кошмаре эмоционального захвата, как только мы узнаем другую информацию о проблеме или начнем смотреть с другой точки зрения, эмоции утихают и мы можем как-то успокоиться, и у нас есть возможность дышать свободно?!
В связи с этим предлагаю проверить информацию, от которой мы попали в эмоциональный плен. И здесь мы можем столкнуться с тем, что имеющаяся у нас информация генерируется нашим собственным мозгом!
Ну, например, молодой человек не пишет и не отвечает на сообщения! Я в ярости! Почему? Потому что на основе прошлого опыта, хронического чувства покинутости, недоверия к людям мой мозг решил, что молодой человек меня использует, что я ему больше не интересна, что он красив и харизматичен, а я просто кукла которого нельзя было любить!
Что происходит потом? И тут я чувствую злость на молодого человека, грусть от того, что я осталась одна, и обычный стыд за то, что я такая, какая есть. А поскольку в семье было запрещено грустить, на поверхности у меня только стыд и злость. В гневе я решаю больше с ним не общаться, блокирую его везде и с обычным стыдом наказываю себя: алкоголь; работ 247; Я не радуюсь, отказываясь от каких-либо удовольствий; Я плачу и бью кулаками!
Вот некоторая полезная информация:
1 Соответствуют ли мои чувства фактам? Помогают ли мне действия, которые я предпринимаю?
На самом деле есть только один человек, который не отвечает на сообщения! Мои действия вызывают у меня еще большую истерику, кроме работы это меня достаточно отвлекает.
Могу ли я предположить, что эмоции, которые я испытываю, в основном возникают из моих собственных мыслей? Да, я могу!
Как я могу изменить свою эмоциональную реакцию? Думайте согласно имеющимся фактам! Что произошло согласно фактам? Не отвечаю на мои сообщения! Мои мысли: Я в замешательстве. Мои действия: веду нормальный образ жизни, так как не могу нести ответственность за действия другого человека и не слышала, почему он мне не отвечает от себя!
Когда у меня возникают мысли, которые могут меня сбить с толку, я спрашиваю себя, помогают ли мне эти мысли? Однозначно нет, наоборот, я начинаю закипать! Мои действия: достаю телефон из кармана, ищу в своих заметках технику работы с мыслями, и использую ее.
А еще я могу работать с фактами и таким образом решить проблему! В этом случае мне нужно больше не писать, а позвонить в удобное для разговора время и попросить объяснить причину, по которой он мне не отвечает. Очень важно, что просить нужно не как жалобу, а максимально безопасным для ответчика способом, то есть исходя из вашего понимания и своих чувств, пример в этой статье https://www.b17.ru/article / 476219/?prt=799730
Многие чувства и действия являются результатом наших мыслей и интерпретаций событий, а не самих событий.
В связи с тем или иным событием в нас рождаются мысли, они приводят к чувствам, очень важно это отслеживать! Мы можем еще больше «похоронить» себя, когда из этих чувств начнем создавать новые, деструктивные мысли и действовать в соответствии с ними.
Изучая мысли и проверяя факты, вы можете изменить чувство. Подробнее об этом в следующей статье!
Я приглашаю вас в пространство заботы, где вы сможете безопасно и с поддержкой исследовать свои мысли и чувства.
Запись по телефону: +79149055045
- Хотите связаться со мной?
