Усталость можно классифицировать по разным критериям.
Например: физически устал или умственно устал.
Физику и психологию фактически невозможно разделить. При сильном стрессе наступает эмоциональная усталость, но при этом организм бомбардируется гормонами и нейротрансмиттерами, организм находится в состоянии стресса и усталость будет ощущаться на физическом уровне.
Или, например, сон. Кажется, это вполне физический параметр, но недостаток сна сильно влияет на когнитивные и эмоциональные процессы.
Точно так же, как интеллектуальные, эмоциональные, физические перегрузки в равной степени могут стать причиной нарушений сна.
И все же я хочу выделить несколько основных видов усталости:
1️⃣Физический. Копали – устали. Мы легли и отдохнули.
2️⃣Эмоционально. Они нервничали, боялись, очень радовались и так далее, нервная система была очень возбуждена или долго, а может быть, долго и очень уставала. Мы сидим, лежим, гуляем, бегаем, но покоимся в мире и безопасности.
3️⃣ Интеллектуальный. Мы много думаем, анализируем, впитываем новую информацию и т д. – устаем. Совершаем однотипные глупые действия – отдыхаем.
4️⃣Психологический. Сдержанные и подавленные эмоции, внутренние конфликты, жизнь вопреки своим ценностям отнимают много энергии и вызывают усталость. Когда мы заботились о них, мы высвобождали энергию.
5️⃣Распорядок дня. Мы делаем одно и то же снова и снова, изо дня в день – мы устаем. Мы внесли немного разнообразия и сделали перерыв.
Это может быть усталость в отношениях, профессиональное или материнское выгорание. Или даже о том, что вы постоянно лежите на диване, лежите и устали.
6️⃣Сенсорная. Когда вы устали от слишком большого количества раздражителей: яркого света, громких звуков, слишком большого количества прикосновений, запахов, вкусов и т д
Разгрузили пострадавший сенсорный аппарат – отдохнули.
7️⃣ Соц. Мы много общаемся, находимся в обществе – мы устали. Проведите время наедине с собой и расслабьтесь.
8️⃣Нарушения здоровья. Боль, воспаление, нарушение гормонального фона и так далее могут вызывать чувство усталости; организм тратит всю свою энергию на восстановление.
Таким образом, смена деятельности – это конечно отдых, но важно понимать, что на что меняешь.
Если ваше эмоциональное напряжение на работе зашкаливает, а вы собираетесь в отпуск и катаетесь на банановых лодках, прыгаете с парашютом и плаваете с акулами, ваша нервная система не отдыхает. Ощущения разные, но эмоциональный урон по-прежнему высок.
Если вы много учились или думали о работе, то смотрите видео на YouTube, чтобы расслабиться и отдохнуть. Ваш мозг не отдыхает, он так же занят обработкой информации.
И даже если вы перекопали огород и пошли вечером решать интегралы, возможно, вы почувствуете облегчение от того, что сидите, но общий уровень энергии не бесконечен.
Если вы замените тяжелый физический труд тяжелым интеллектуальным трудом, вы не успокоитесь. Решать сканворды может быть и уместно, но не сложно и не долго.
Для мамы с кричащим малышом на руках массаж, наверное, хороший способ расслабиться. Объятия и секс также могут быть отвратительными. Потому что тактильная система перегружена.
А как насчет алкоголя? Алкоголь, конечно, может оказывать расслабляющее действие на физическом уровне и действовать как антидепрессант в данный момент, но воздействие алкоголя на нервную систему и организм в целом в любом случае будет инвалидизирующим. Поэтому расслабиться с ним точно нельзя.
Напротив, регулярное употребление алкоголя вызовет у вас депрессию.
Сон – универсальный способ восполнить силы. Здесь точно можно отдохнуть физически, эмоционально, интеллектуально, сенсорно (если спишь в тишине, темноте, без аромалампы, закинутых на тебя ног партнера), социально, а при проблемах со здоровьем тоже поддержит.
Но, к сожалению, сон не может справиться с психологической и повседневной усталостью; здесь вам придется что-то изменить в своей жизни.
Если вы чувствуете апатию, усталость. Сон и отдых не помогают. Приходите на консультацию, мы выясним, что с вами происходит и в чем истинная причина вашей усталости.
- Хотите связаться со мной?
