Итак, в первой части статьи мы выяснили, почему человек может чувствовать себя ненужным в общении с людьми. Первая часть доступна по ссылке https://www.b17.ru/article/471785/ Теперь предлагаю рассмотреть конкретные действия, позволяющие избавиться от чувства ненужности и почувствовать себя частью общества.1. Отслеживайте, какие ограничивающие убеждения и мысли мешают вам общаться
Если у вас был травматический опыт отвержения, возможно, у вас сформировались ложные убеждения о своей никчемности, основанные только на этом опыте.
В результате ваше мышление даст вам мысли, которые защитят вас от контакта, чтобы не повторять прошлый болезненный опыт.
Можно сказать, что это оказывается своего рода ограничивающей психической конструкцией, при которой вы считаете себя недостойным общения и связываете это с поведением других людей:
Я не нужен, потому что я… (некрасивый, глупый, разговорчивый, молчаливый, настойчивый и т д.) – Поэтому люди… (мне не отвечают, не перезванивают, не приглашают мне в гости, писать мало, писать без смайлов, отменять и т.д.)
Очевидно, что существует ложная связь между мыслями о себе и причиной поведения людей.
Мы не можем влиять на поведение людей, важно это осознавать. Превратите ограничивающие убеждения и негативные мысли о себе в конструктивные.
У каждой медали есть две стороны, и каждый ее недостаток (по вашему мнению) можно считать преимуществом: если вы считаете себя молчаливым, вам может начать казаться, что вы говорите по делу. Как вы думаете, вы разговорчивы – или, может быть, вам не скучно и вам не нужно придумывать темы для разговора?
Суть в том, чтобы увидеть положительные стороны своих качеств и переключить на них свое внимание.
Запишите свои положительные стороны на листе бумаги и перечитывайте список каждый день. Тренируйте свое мышление, чтобы формулировать конструктивные мысли о себе.
Так, вместо убеждения «Я никому не нужен» может родиться что-то вроде: «Я интересный, меня принимают”
3. Ищите подтверждение того, что с вами хотят общаться
Цепляясь за убеждение, что вы бесполезны, вы можете не замечать, что люди проявляют инициативу против вас.
Составьте список фактов, что с вами общаются люди: звонил друг, написали приветствие в чате, получили приглашение на встречу, задали вопрос и т д.
4. Проявите инициативу самостоятельно
Вы настолько долго были ограничены негативными мыслями, что перестали быть инициатором общения. Почини это!
Организуйте вечеринку, чаще звоните друзьям и родственникам. Оживите общение в чате.
Словом, выйти из тени.
5. Не думайте за других.
При общении старайтесь не осуждать поведение других людей и не принимать его на свой счет. Лучший способ узнать мотивы человека — спросить его напрямую. В противном случае ваши домыслы заведут вас в угол одиночества.
И помните, что лучший способ заинтересовать других — это заинтересовать других
Запись на консультации +7-937-33-11-237
Телеграм-канал https://t.me/psi_foryou
- Хотите связаться со мной?
