При борьбе с неврозами существуют основные принципы, следуя которым вы избавитесь от невроза навсегда.
1. Осознание причины
Невроз – это не заболевание легких, сердца, сосудов и т д. Невроз – это психологическая проблема. Это значит, что никакие манипуляции с телом не вылечат невроз. Невроз НЕ возникает из-за остеохондроза, анемии, гипертиреоза и так далее
Да, физические проблемы могут усугубить симптомы, но они не являются причиной невроза.
Невроз – это проблема вашей личности. Ваш тип личности привел вас к неврозу. Следовательно, вам придется работать с личностью. Адаптируйте его к ситуации, в которой вы находитесь. В этом могут помочь CBT и LORPT.
2. Почему нужно избавиться от невроза
Не понимая почему, невозможно что-либо изменить. Вы просто не будете выполнять упражнения, потому что дискомфорт вас перевесит.
Чтобы усердно работать над собой, необходима мотивация. Зачем нужно выходить из невроза? Что вы получите, если справитесь с этим.
Также важно понимать, как вы будете платить за выход. И речь идет не о том, чтобы отдать деньги психологу. Речь идет о усилиях, которые вы приложили.
Вам придется рисковать, вам придется пробовать что-то новое, вам придется столкнуться с дискомфортом, вам придется сделать что-то, чего вы раньше не делали, вам придется принимать решения, вам придется делать выбор, вам придется расстаться, вам придется придется изменить свою жизнь. То, что было раньше, уже не работает.
3. Осознание функции невроза
Невроз не появляется просто так. Он выполняет определенную функцию. Человек, оказавшийся в субъективно стрессовой ситуации, не может принять решение самостоятельно. Поскольку ситуация трудноразрешимая, напряжение накапливается.
И здесь на помощь приходит симптом, который разрешает конфликтную ситуацию. Если это неврастеник, который не может себе позволить отдых, симптом его угнетает, больной должен отдыхать.
Если женщина боится, что муж может ее бросить, у нее могут возникнуть приступы паники, чтобы удержать его рядом.
Характеристики могут быть самыми разными. Их всех объединяет то, что они решают человеческую проблему. Криво, но исправят.
4. Работайте с симптомом.
Симптом не представляет собой весь невроз, но благодаря своей яркости он привлекает наибольшее внимание.
Прежде чем работать с самой личностью, необходимо снизить общую тревожность. А это работа с паническими атаками, навязчивостями, ипохондрией, ВСД и другими тревожными проявлениями.
Здесь совершенно необязательно трогать личность. Достаточно освоить приемы и использовать их.
5. Почему именно ты стал невротиком
При этом немалую роль следует отводить пониманию причины. Вы можете лечить симптомы на неопределенный срок или можете определить, что вызвало симптомы, и работать над этим.
Не все люди испытывают невроз в одних и тех же ситуациях. Для одной женщины развод с мужем станет очень значимым событием, а другая отнесется к этому спокойно.
Важно понять, какие сверхценные потребности у вас есть и при каких условиях они сформировались. Что конкретно привело вас к неврозу.
6. Работайте с мышлением
В вашем детстве сформировался ряд установок, которые мешают вам сейчас. Убеждения, которые вызывают у вас беспокойство.
Например, социофоб может считать, что он должен всем нравиться, быть хорошим, и если его будут осуждать, то это катастрофа.
Эти убеждения мешают ему быть самим собой, более того, они нереалистичны. Он физически не способен соответствовать своим убеждениям, его все любят, и он никогда не сталкивается с осуждением. Что на самом деле создаст колоссальное напряжение.
Поэтому важно проработать усвоенные с детства установки, которые удерживают вас в неврозах.
7. Работа с поведением
Если бы вы могли разрешить конфликтную ситуацию самостоятельно, невроз не возник бы. Раз оно возникло, значит, у вас недостаточно инструментов для решения проблем.
Важно развивать те навыки, которых вам не хватает. Есть страх, связанный с одиночеством – развивайте коммуникативные навыки. Не самостоятелен – научись заботиться о себе, зарабатывать, принимать решения.
Недостаточно думать по-другому, нужно начать действовать по-другому. Саморегулируйтесь, будьте гибкими, пробуйте новое.
- Хотите связаться со мной?
