Горе возникло.
Что делать, как себя поддержать, как пережить страшные времена? Как жить после утраты?
Вот как это случилось со мной.
шок. Этого не может случиться. Нет, это не может быть правдой. Это ошибка и плохая шутка. Как сейчас говорят, это фейк. Мы узнаем, что это неправда. И все будет так же, как прежде.
Удар подобен волне холодной мутной воды, накрывающей вас. Сквозь толщу этой воды доносятся приглушенные звуки и видны размытые очертания окружающей реальности. Я чувствую себя беспомощным и неспособным противостоять стихии. Оно плюхается в воде. Просто терпеть, не утонув.
Я уверен, что волна утихнет.
Постепенно волны отступают, я слышу и вижу яснее и возвращаюсь к реальности. Стало понятно, что это не шутка и не дезинформация.
Надежда угасает с первой волной шока.
Когда мы теряем людей, которых любим, людей, которые важны для нас.. может быть, даже людей, с которыми мы не очень близки.. и даже людей, которых мы не знали лично. А иногда это даже не человек.
Когда мы теряем кого-то или что-то важное для нас, мы можем почувствовать, что все уже никогда не будет «хорошо».
Самое страшное – это невосполнимая, невосполнимая утрата. Как нам жить сейчас и что будет дальше?
Но дальше всегда что-то происходит. Нет никакой гарантии, что это будет «хорошо», но в каком-то смысле это будет «хорошо» другой.
Также может возникнуть ощущение ноющей пустоты, черной зияющей дыры. Возможно, она быстро заживет, а возможно, эта дыра никогда не заживет полностью, и вам придется жить с напоминанием об утрате.
Как я могу помочь себе?
– Важно помнить. Как бы плохо ни было в данный момент, все пройдет и это тоже пройдет. Первоначальный шок проходит, и боль постепенно начинает утихать. Это точно.
– В момент переполняющих эмоций не следует делать поспешных выводов или совершать действия, о которых потом можете пожалеть. Не делайте ничего, что могло бы вам навредить. Не делайте ничего необратимого. Независимо от того, в каком отчаянии вы находитесь, никогда не покидайте ту дверь, к которой вы никогда не сможете вернуться.
– Дайте себе право испытывать любые чувства и эмоции. Плачь, если хочешь плакать, кричи, если хочешь кричать, ругайся, если хочешь ругаться грязно. Все чувства нормальны, и вы имеете право на них.
– Если хочешь поговорить, пожалуйста, говори. С друзьями, родственниками, психологами. Если вам не с кем поговорить или вы не хотите общаться, пишите. Лучше это сделать вручную. Техники спонтанного письма могут быть очень полезны.
– Если кто-то из вашего окружения пытается запретить ваши чувства, выражает негативное отношение к вашему образу жизни, критикует или пытается объяснить, как жить «правильно» – возможно. Если да, ограничьте общение с этим человеком или закройте тему. Я скорблю вместе с ним.
– Не позволяй печали полностью контролировать тебя. Создайте время и пространство для себя, не проваливаясь полностью в бездонную черную дыру печали, разочарования и отчаяния. Для этого следует стараться сохранять как можно больше нормальной активности и активности во время переживания горя. Переключитесь от грусти к чему-то понятному и знакомому, а в идеале – к тому, что приносит радость. Правда, грусть всегда где-то на втором плане, но в этот момент от нее можно немного отдохнуть. Например, днем вы работаете и занимаетесь домашними делами, а ночью выделяете время для скорби. А вечером я скорблю изо всех сил. Но если это все еще преследует вас во время смены, простите себя и найдите возможность выразить свои чувства.
– Пожалейте себя, но не жалейте себя. Сострадание усугубляет симптомы, лишает людей спонтанности и способности справляться с ситуацией, кастрирует и парализует их. И лучше не позволять никому жалеть вас по вышеуказанным причинам. Не нужно требовать от себя слишком многого или быть строгим к себе в трудные времена.
– Обеспечить удовлетворение физиологических потребностей пожалуйста позаботьтесь о себе. Вам следует высыпаться, не забывать есть, даже если вы плохо себя чувствуете, пить много воды и соблюдать личную гигиену.
К сожалению, потери неизбежны в нашей жизни. Плохие вещи случаются с хорошими людьми. Но все пройдет. Как бы ни было тяжело, важно защитить себя и не сдаваться. Ведь ничего не станет лучше, если ты сдашься.
пожалуйста позаботьтесь о себе.
#Печаль #Печаль #Самопомощь #Потеря #Горе #Смерть близкого человека #Боль #Отчаяние
- Хотите связаться со мной?
