Дневник благодарности – замечательный и простой в использовании метод, который позволяет повысить самооценку и научиться замечать счастье и любовь вокруг себя.
Когда жизнь становится серой, следуют ошибки и ничего не получается. Когда на душе дождь и нет повода для радости, самое время начать вести дневник благодарности!
Дневник, блокнот, блокнот или приложение.Как вам удобно.
Начните сегодня, напишите хотя бы 10 благодарностей. Это может быть что угодно.
Вкусный кофе по утрам, солнечная погода за окном, улыбка ребенка на улице, долгожданная беседа, поход в кино, хорошие новости и множество других вариантов.
Вы можете писать обо всем, а можете разработать собственную методику. Например, сегодня вы пишете благодарность за свои личные достижения, завтра благодарите своих близких (маму за жизнь и заботу, отца за любовь и защиту). Брату за поддержку, парню за настоящую многолетнюю дружбу.
Варианты написания могут быть совершенно разными; нет никаких конкретных правил, условий или ограничений. Самое главное – делать это действие каждый день. Лучше всего это делать в конце дня, когда вы сможете поразмышлять и отметить что-то, что имеет для вас особое значение.
Журнал благодарности – психологический инструмент, помогающий скорректировать самооценку и восприятие мира. Такой дневник – это своеобразный приемник, который помогает поставить свою жизнь на нужную позитивную волну.
Особенно полезно использовать эту технику во время депрессии; в такие моменты человеку особенно необходимо верить во что-то хорошее, светлое и доброе – дневник станет своеобразной опорой.
В ходе такой работы происходит трансформация, меняется точка зрения и мышление в лучшую сторону. Замечая и записывая в свой дневник даже небольшие радости, например, улыбку ребенку на улице, вы начинаете видеть определенные преимущества во вчерашней пасмурной погоде и концентрируете на этом свое внимание.
Можно даже благодарить за будущее, как будто вы ставите конкретную цель и благодарите за ее реализацию из настоящего.
Благодарю за внимание и желаю вам прощания за благодарность 🙏
Алена Эдуардовна ❤️
- Хотите связаться со мной?
