Мы, люди, можем думать, действовать и чувствовать. Думать очень полезно; думающий человек ценится обществом. Актерская игра вообще фантастическая. Активным человеком называют целеустремленного, активного, целеустремленного, трудолюбивого. А что получает человек, который чувствует? Такие рекомендации, как «Возьми себя в руки», «Соберись» и даже прямые сообщения «Думай!» или «Примите меры!».
«Я плохо себя чувствую» — так мы чаще всего говорим о физическом заболевании. Представьте, что у вас выходной. Ты можешь делать что угодно. Чаще всего возникают идеи о том, чтобы чем-то заняться (актерством) – убрать квартиру, пойти погулять, приготовить еду, встретиться с кем-то, поспать. Иногда ты решаешь посидеть и подумать – о проблеме, о своих планах на лето, о своих целях и даже о своих чувствах. Подумайте об эмоциях.
Можно ли уделять особое внимание эмоциям? Знаете эти чувства? Я расскажу вам как.
- Откровенный разговор с близкими;
- Фильмы, книги, музыка на волнующую тему;
- Беседа с психологом;
- Аутентичное движение (это когда танцевальные последовательности не преподаются, а движение идет изнутри);
- Свободное творчество – рисуй, лепи, играй на инструменте;
- Созерцание – природа, люди, жизнь;
- Ведите дневник чувств и эмоций;
- Следуйте ощущениям в своем теле, сконцентрируйтесь на этой области и наблюдайте непредвзято в течение как минимум 5 минут.
позволить себе чувствовать может быть очень страшно. Кажется, что если мы позволим эмоциям взять верх, они уже не отпустят нас, не дадут нам думать и действовать. Частые мысли о людях, которые не привыкли давать волю чувствам и эмоциям:
“А что мне делать, когда я чувствую? Просто лечь и лежать? Это не конструктивно и даже немного глупо. Это не решит проблему. Чтобы ее решить, я должен что-то думать и делать. А потакать чувствам – это просто время потерять и испортить себе настроение”.
Да, переживание эмоций может показаться нелогичным. С детства у большинства из нас были родители, которые заботились о нашем физическом благополучии и меньше внимания уделяли эмоциональным потребностям своих детей. Ведь ребенок с чувствами и эмоциями – не самый комфортный ребенок. Осознавать чьи-то чувства — значит быть в контакте со своей эмоциональной частью. А это могли себе позволить немногие, учитывая бурную историю страны. Таким образом, эмоциональная депривация становится нормой.
Но со временем исследования травм, посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) и сложного посттравматического стрессового расстройства (cПТСР) подтвердили, что эмоции требуют освобождения, а внутренние конфликты требуют разрешения. В противном случае возбуждение нервной системы будет циркулировать постоянно. Если эмоциям позволить выполнять свою функцию, пусть и на ваших условиях (в нужном месте и в нужное время), она не задержится, трансформируется в опыт и не повлияет на ваш дальнейший жизненный выбор.
Вы можете прочитать мою подробную статью о конструктивных способах прожить эмоции и чувства.
Изображение: freepik.com/pch.vector
Психолог Елена Ляшенко (онлайн и очно в Санкт-Петербурге)
Запишитесь на консультацию
Запись в WhatsApp
- Хотите связаться со мной?
