Сегодня мы поговорим о том, над какими задачами работают в TOPPEN
Следует отметить, что TOP — достаточно универсальный метод, и в то же время он особенно хорошо «заточен» под некоторые задачи.
- Интеграция телесных процессов и психики.
В психологии тела считается, что тело и разум тесно связаны, и их взаимодействие влияет на общее самочувствие человека.
работа с телесными ощущениями и движениями может помочь лучше понять эмоциональные реакции и модели поведения.
Например, когда человек находится в грустном состоянии, его поза, походка и выражение лица будут иметь определенный рисунок, который будет «говорить» – мне плохо, мне грустно! И движения будут медленными, вся музыка будет грустной, цвета будут казаться приглушенными, а контакт с людьми будет крайне избирательным.
И совсем другая полярность: активное приподнятое настроение. Вот что я вижу — мужчина как будто подпрыгивает, идя по дороге. Лицо открытое, глаза горят, движения энергичные и широкие, музыка динамичная и громкая, цвета яркие, много общения, много речи. Это частный пример того, как телесность освещает психическое состояние.
- Работа с травмой.
Телесные методы в психотерапии часто используются для решения проблем, связанных с травмами, депрессией и другими тяжелыми эмоциональными состояниями. Эти техники включают в себя работу с дыханием, движениями тела и вниманием к физическим ощущениям. Ведь если телесность подчеркивает внутренние процессы, через этот канал можно изменить внутреннее пространство. Обращаясь к приведенному выше примеру, когда вам грустно, вы можете немного выпрямиться, поднять подбородок, посмотреть прямо на горизонт, а не на свои ноги. Сделайте глубокий вдох, расслабьте живот и походите в таком состоянии около пяти минут. Отслеживайте, что меняется, что вызывает внутреннюю реакцию. Следуйте импульсу и прислушивайтесь к себе. Эти простые шаги, вероятно, принесут ощутимое облегчение.
- Уменьшите напряжение и стресс.
работа с телесными процессами может помочь снять напряжение и стресс, поскольку в теле выражается множество эмоций. Повышение осознания телесных ощущений поможет вам лучше контролировать свои реакции на стресс.
Например, женщина, привыкшая решать, контролировать и нести ответственность за всю семью, может ощущать тяжесть, скованность и боль в области плеч. Помогая смягчить эту телесную блокировку (мы также читаем «модель поведения»), мы растягиваем мышечное напряжение не только на уровне физической практики, но и на уровне когнитивных установок. Таким образом вы сможете помочь женщине снизить уровень стресса и напряжения в ситуации гиперответственности.
- Комплексный подход к системе здравоохранения.
Телесно-ориентированная психология подчеркивает важность рассмотрения физического благополучия в общем контексте здравоохранения. Этот подход включает в себя не только психотерапевтические методы, но и физические практики, такие как йога или танцы, для поддержания баланса и хорошего самочувствия.
Жизнь живет в теле, в эмоциях и в рациональной части. А когда мы соединяем все три вселенные, меняется и поведение, что приводит к более адаптивной и комфортной жизни.
- Хотите связаться со мной?
