Трудно позавидовать человеку, который хотя бы раз в жизни испытал паническую атаку (ПА). Вы не пожелаете этого своему врагу.
Люди, испытавшие ПА, делятся на 2 категории:
1) Испугался и забыл
2)Я испугался и вспомнил
И с первыми все понятно, а вот остальные начинают бояться их приступов, избегать мест, где эти приступы могут произойти, проходить обследования, врачи ничего им не находят, наконец, тоже есть 2 наиболее распространенных сценария:
1) Врачи сообщают, что человек здоров, проблемы психологические и стоит обратиться к психологу или психотерапевту и он свяжется и решит проблему
2) После разговора о психологе, а тем более психотерапевте, человек обижается, перестает верить и обращается к врачам, это не решает проблему.
Поскольку врачи, скорее всего, предупредили, что ПА не представляет угрозы для здоровья и жизни, а Интернет предоставляет такую информацию с первого запроса, я не буду перегружать статью лишней информацией и напишу краткую инструкцию для людей, решивших избавиться ПА самостоятельно. Решить проблемы ПА с психологом и психотерапевтом, конечно, будет быстрее и эффективнее, но избавиться от них можно и самостоятельно. Поэтому нет необходимости составлять краткий список того, что нужно сделать. Перечень распространяется на тех людей, которые были осмотрены врачами и не выявили никаких отклонений, кроме: ВСД, ПА, Панического расстройства, Тревожного расстройства:
1) Нельзя использовать плохое поведение (Избегать прогулок, покупок, походов в кино)
2) ПА невозможно избежать. Да, но только испытывая приступы, проживая и принимая их, понимаешь, что они не бесконечны и не безопасны. Со временем вы перестанете их бояться, и они исчезнут, но это требует времени.
3) Вы не можете сосредоточиться на симптомах. Они, поверьте, поначалу никуда не денутся. Всегда готов поспорить, что от этих симптомов еще никто не умер, и это официальная статистика.
4) Физическую активность нельзя ограничивать. Вы начнете ходить и ходить больше. Не нужно подвергать организм большой нагрузке, но и восстановиться, лёжа на диване, не получится.
Теперь вы знаете основные ошибки при избавлении от ПА и помните, что:
1) ПА безопасны
2) ПА не бесконечны
3) От этого еще никто не умирал
4) Вы можете жить той жизнью, которая была у вас до встречи с ПА
Если вы не можете избавиться от него самостоятельно, обратитесь к специалисту. Удачи!
- Хотите связаться со мной?
