Не позволяйте гневу истощать вашу энергию.
Когда отношения заканчиваются, человек, который еще вчера был таким дорогим и важным, становится объектом гнева и ненависти. Даже если расставание было нормальной инициативой, психика пытается защититься от боли, создавая негативные чувства к партнеру.
переживать их совершенно нормально, но многие люди застревают в ненависти к своему бывшему парню и не могут двигаться дальше. Как избавиться от гнева, который вас разрушает?
Шаг 1: Выплесните эмоции
Нет, вы не должны писать своему бывшему или звонить ему посреди ночи. Но вашим эмоциям нужен выход. Поэтому используйте экологически чистый способ, который часто предлагают психологи. Напишите бывшему возлюбленному письмо, расскажите ему, как вам больно, что вы чувствуете, что чувствуете после расставания. Не ограничивайтесь одним разом, оставьте лист и добавляйте все новые мысли.
Шаг 2: Анализируйте
После того, как письмо будет закончено, дайте себе пару дней, не близких к написанному. А потом перечитайте то, что выплеснули на бумагу, напомните себе, что это в прошлом, и уничтожьте запись. Решите в этот момент отказаться от своей ненависти, чтобы не навредить себе.
Шаг 3: Дистанцируйтесь
Откажитесь от слежки за социальными сетями вашего партнера, заблокируйте его в мессенджерах. Если вам нужно обменять вещи, попросите друга сделать это. Поговорка «С глаз долой, из сердца вон» старая, но до сих пор очень актуальная, и этот метод чрезвычайно эффективен.
Шаг 4: Направьте энергию в другое русло
Ненависть забирает огромное количество внутренних ресурсов. Используйте эту невероятную силу, чтобы позаботиться о себе. Запишите ритуалы, которые вы теперь будете выполнять каждый день. Например, сходите на часовую прогулку, займитесь боксом или йогой, сходите на массаж или почитайте книги. Уставать! Ресурс всегда исчерпаем, поэтому, если использовать его для любви к себе, ненавидеть бывшего просто не будет сил.
Шаг 5: Ищите источник любви
Уход человека всегда оставляет в душе пустоту. Наполните его любовью окружающих – родителей, друзей, близких. Не избегайте встреч, просите пообщаться с вами, обнимите своих близких. Нежность и забота лечит и не дает возненавидеть.
- Хотите связаться со мной?
