Здоровая часть нас состоит из стабильного, теплого, принимающего взрослого и счастливого внутреннего ребенка.
Спокойствие, любопытство, уверенность, ясность, сострадание, игривость, свобода, присутствие, терпение, целостное восприятие, связь. Это эмоциональная забота о себе, удовлетворение потребностей прямым путем, много ресурсов и творчества. Это все, посредством чего мы интегрируем ценности.
Есть и другие части, все в разных пропорциях, и даже в одном человеке иногда одна из них преобладает. Но это не значит, что других нет, например если накатились тучи и мы не видим голубого неба, это не значит, что его нет, просто пока оно закрыто, но ветер перемены произошли, облака рассеялись, теперь видно голубое небо
Вторая наша часть — «раненый ребенок», здесь лежит все, что трудно прожить, заключено в капсулу, на что еще не хватает ресурсов. Эта часть испытывает болезненные чувства, имеет травматические воспоминания, брошена, нелюбима, осуждена, невидима, одинока, критикуется, отвергается и презирается.
И следующая часть, спасти этого ребенка, пусть и нездоровым путем, но пока не образуется другой, хорошо, что этот существует. Здесь все, что мы используем для тушения пожара, благодаря тому, с чем имеем дело в данный момент, является способом выживания. Оборонительная стратегия сформировалась в связи с тем, что ресурсов для выживания в кризисной ситуации или кризисном состоянии не хватило. Мозг помнит этот простой путь и в каждый трудный момент хочет воспроизвести эту спасительную операцию.
Если в первой части мы имеем образ жизни, то здесь это именно способ выживания до тех пор, пока не сформируется альтернативный здоровый способ удовлетворения потребностей.
Переедание, алкоголь, наркотики, трудоголики, перфекционизм, прокрастинация, критика, чувство вины, отрицание, избегание, контроль, обесценивание и так далее
Нам нужны все эти части, иначе их бы не существовало. Исследуя и узнавая о каждом из них, мы обретаем способность к саморегуляции, начинаем управлять своей жизнью и становимся целостными.
Нина Валькова
Психолог. Специалист по коррекции веса и психологии пищевого поведения в комплексном интегративном подходе. Диетолог.
89104262271
- Хотите связаться со мной?
