Бывает, что чувства, эмоции просто невыносимы?
Внутренний голос говорит: не могу пережить эти негативные эмоции 🙁
Но суть в том, что не существует хороших или плохих эмоций.
Ведь что первое с нами происходит в этот момент – это желание поскорее уйти от этих эмоций, избавиться и не чувствовать этого состояния вылезает в ненужный момент и опять влияет на настроение/переходит в психосоматику/назойливые мысли прокручиваются в голове и всё идёт по кругу.
Что тогда с этим делать?
Прожить эмоции, дать ей революцию и пройти сквозь нее.
Грустно? Погрусти от души, отдайся этому состоянию бя, проплачься от души. Это абсолютно нормально и полезно;)
5 минут и за это время прожить любую эмоцию: проявление ярости, обиды, уязвимости и так далее
Если злитесь, то можно побить подушку (возможно, даже снять приспособление для проявления эмоций).
Также можно: порвать бумагу, побить грушу.собственно проявление зла – это спорт, попинать мяч, бежать и тп
В первую очередь важно:
Шаг 1: определить, какую именно эмоцию вы ощущаете
Шаг 2: назовите ее
3: 1-10 1-10 1-10 1-10 1-10
Шаг 4: пережить ее, прожить
Шаг 5: ответ на вопрос – в связи с чем она появилась, в ответ на что, на какие-то мысли, ситуацию, действие другого человека
6: о чем говорит эта уверенность, чем хочет помочь вам
Шаг 7: Могу ли я решить данную ситуацию
возможно принять решение в той или иной удачной ситуации и проявить эмоциональное спокойствие
Приглашаю вас к себе на терапию.
- Хотите связаться со мной?
