Праздники закончились, все вернулись на работу, а вместе с ними прокрастинация, лень и хаос после настолько длинных выходных, что даже смотреть на это не хочется.
Беспорядок и тревога
Исследования подтверждают, что визуальный беспорядок может иметь кумулятивный эффект на ваш мозг. Беспорядок не только отвлекает, но и жизнь с ним может привести к когнитивной перегрузке и потере памяти. То чувство подавленности, которое возникает, когда вы смотрите вокруг на беспорядок, вполне реально. Беспорядок мешает вам думать и сохранять концентрацию, справляться с тревогой, которую вы испытываете по этому поводу, и достигать концентрации, необходимой для решения проблемы.
Беспорядок и тревога усиливают друг друга в цикле обратной связи, поэтому добиться прогресса может быть так сложно. Чем больше беспорядка вы испытываете, тем более подавленным вы себя чувствуете и тем меньше у вас возможностей решить проблему.
Сложность принятия решений
Также легко винить себя в лени или неумении распределять время при наведении общего порядка дома. Например, груды белья, горы почты и грязная посуда, кажется, привлекают ваше внимание своими простыми, но трудоемкими усилиями. Вы знаете, что если вы потратите время на эту работу, вы увидите прогресс.
Но не всю прокрастинацию так легко устранить. Если в доме много беспорядка, приходится принимать решения. Мы не просто складываем белье; нам также нужно решить, где его разместить, а затем разместить там. Безопасное хранение посуды требует организованных шкафов, чистая одежда требует места, почта и бумаги требуют чтения и внимания для их сортировки.
создание организованной среды — это не просто трата времени на наведение порядка. Речь идет о решении, что делать с вашими вещами. Незнание того, что делать и что вы хотите делать со своими вещами, иногда может быть самой опасной причиной хронической прокрастинации.
принятие решений может оказаться непосильной задачей, а требования могут привести к чувству беспокойства, усталости и неудовлетворенности. Кто захочет признавать, что не знает, как эффективнее рассортировать свои коробки, или что боится платить по счетам, хотя всегда легче отложить это на другой раз?
Когда вы имеете дело с этим набором проблем, вам не нужно сосредотачиваться на том, что с вами не так, потому что вы откладываете дела на потом. Это также не требует от вас зацикливаться на том, что вы воспринимаете как «игнорируемую ответственность», чтобы все делать правильно или принимать более быстрые решения. Чтобы справиться с хронической прокрастинацией, необходимо признать роль тревоги и более продуктивно работать с ней.
Мой вам совет: вместо того, чтобы корить себя, признайте влияние тревоги на ваше поведение. Ваше беспокойство пытается послать вам сигнал, чтобы привлечь ваше внимание и использовать его для решения проблем. Вы быстрее избавитесь от хронической прокрастинации, если поймете стоящую за ней тревогу, которая вас беспокоит и сдерживает.
- Хотите связаться со мной?
