Мы знаем о кризисе среднего возраста, но есть и такой, который проходит после 60 лет. В это время люди могут испытывать очень сильные эмоции: сожаление, разочарование и обиду. Как понять, что у вас «кризис в три четверти часа» и как с этим бороться?
Кризис среднего возраста хорошо изучен, и многие знают симптомы: все кажется бессмысленным, работа и семья не радуют, хочется новизны и развода… Психологи допускают, что этот кризис может настигнуть не всех и не всегда в сорок лет. По сути, это можно охарактеризовать как состояние, когда человек не знает, что делать дальше.
Но даже если кому-то удастся безболезненно пережить кризис среднего возраста или даже не заметить его вовсе, после шестидесяти есть шанс врезаться в другой — кризис «трех четвертей жизни».
Как он проявляется — признаки
Концепция кризиса основана на теории стадий развития личности немецкого психолога Эрика Эриксона, всего их восемь. Переход от одной стадии к другой проявляется кризисом. В этот период человек вынужден корректировать жизненные цели и сталкивается с психологическими трудностями.
Потребность особенно возрастает в возрасте от 60 до 70 лет. Этот период иногда называют «кризисом трех четвертей жизни», пишет «Психология сегодня». Он может проявляться такими признаками:
-
Негативные мысли о будущем.
-
Апатия, равнодушие и отстраненность. Проблемы в отношениях с близкими.
-
Сожалею о том, что случилось. Ощущение безмолвия.
-
Обида, горечь и раздражительность.
-
Сомневайтесь в своих жизненных приоритетах. Отсутствие ясности в отношении того, что действительно важно в жизни.
-
Ощущение пустоты и одиночества. Страх за здоровье и безопасность.
Люди в возрасте 60+ начинают переживать, что им приходится учиться экономить, страдают от сильного изменения внешности и физического состояния, чувствуют себя менее значимыми в обществе и менее уважаемыми.
Как это пережить
При переходе от одной ступени развития к другой человек должен находить возможности выйти за пределы того, из чего он «вырос», и далее продолжать развиваться. Эти важные шаги помогут.
-
Общаться. Это не время, чтобы жить в одиночестве. Поговорите с надежными друзьями. Найдите группы поддержки для пожилых людей.
-
Узнать новые вещи. Смотрите видео психологов, читайте литературу о позитивном старении, думайте о смыслах, не унывайте.
-
Примите изменения, себя и прошлое. Спросите себя, что действительно важно для вас. Как вы будете проводить время? Не стоит недооценивать себя и свою жизнь. Сосредоточьтесь на качестве опыта, а не на количестве.
Это важно
Если вы испытываете мучительное чувство одиночества и апатии, которое долго не проходит, стоит задуматься: это кризис или, возможно, у вас депрессия? Профессиональные тесты помогут отличить временные психологические проблемы от реальной болезни.
Например, врачи используют этот тест для определения уровня тревожности и депрессии у пациентов. Практическая анкета была разработана исследователями в 1983 году. Она называется HADS и считается одной из самых простых в использовании и обработке. Также учитывайте свое состояние.
- Хотите связаться со мной?
