Расставание – это болезненное переживание, с которым сталкивается практически каждый человек в своей жизни. Это может быть вызвано разными причинами: конфликты, разные ценности и цели, предательство, неудовлетворенность и многие другие. Но какой бы ни была причина, расставание может быть очень трудным.
Что может помочь вам легче пережить расставание?
1. Позвольте себе выразить свои чувства. Расставание – это потеря, и важно позволить себе пережить горе и печаль. Позвольте себе поплакать, выразить чувства. Некоторые с головой уходят в творчество, в спорт. Это помогает отвлечься, но все же старайтесь не избегать своих чувств, позвольте себе их прожить.
2. Не скрывайте свою боль.
В обществе часто не одобряются грусть, переживания из-за расставания.
«Я тоже плакала не из-за мужчины/женщины! Мне все равно!»
Из-за этого многие скрывают свои чувства даже от самых близких людей. В реальности друзья и родственники не осудят, а окажут сочувствие и поддержку.
Попробуйте обратиться за поддержкой напрямую, если вы можете это вынести.
Чего ты действительно хочешь?
– Пожалуйста, просто останься рядом со мной.
Я просто хочу, чтобы меня слушали.
– Помоги мне расслабиться.
– Мне нужен дружеский совет, что мне делать?
3. Берегите себя.
Во время расставания важно уделять достаточно времени себе. Более, чем обычно. Позаботьтесь о своем физическом и эмоциональном благополучии. Разработайте распорядок дня, занимайтесь спортом, практикуйте медитацию или любую другую практику, которая поможет вам вернуться в сбалансированное состояние.
4. Вспомните свои предыдущие расставания.
И используйте их как положительный опыт! Что помогло вам справиться в прошлый раз?
Бывает, что когда мы переживаем расставание, кажется, что эта боль навсегда, жизнь уже не будет прежней, все сломано. А фразы друзей «Время лечит» вызывают лишь раздражение.
Но время и переживания эмоций на самом деле лечат. Вспомни, как это было в прошлый раз. Жизнь не закончилась.
5. Анализируйте отношения.
Когда чувства утихнут, проанализируйте предыдущие отношения. В какой момент что-то пошло не так? Какие сигналы были пропущены? Могло ли что-то измениться? Если да, то как? Что вы чувствовали в отношениях? Что на самом деле произошло между вами?
Сделайте это для себя, чтобы осмыслить полученный опыт и его дальнейшее применение.
Расставание может быть чрезвычайно болезненным, и переживания затрагивают другие сферы жизни. Если вам нужна поддержка на этом пути, не бойтесь обращаться за психологической помощью.
Все обязательно получится и получится! 🤍
Записаться на консультацию можно по номеру б17 или в телеграм – 89219337938
- Хотите связаться со мной?
