Так же, как мы можем простудиться или сломать руку, что станет причиной большого стресса и
ущерб для тела, мы можем пройти через трудные жизненные изменения и трудные
состояния, которые могут дестабилизировать психическое здоровье.
Каждый проходит через это по-своему. Особенный.
Это нормальная часть жизни.
В такие периоды хочется чувствовать поддержку и спокойствие.
Я подобрал 5 щадящих способов улучшить свое психическое благополучие:
1. Отдохните и расслабьтесь.
Часто кажется, что продуктивность напрямую влияет на успех, но на деле это не всегда подтверждается, а кроме того, приводит к эмоциональному выгоранию. Отдавайте предпочтение сну и отдыху. Научитесь расслабляться без чувства вины.
2. Бросьте вызов своим мыслям.
Не верьте всем домыслам, мысли — это не факты, а иногда они могут быть просто бесполезными интерпретациями окружающего мира. Реалистическое мышление укрепляет психическую устойчивость, снижает тревожность.
3. Проводите время на природе.
воссоединение с природой можно начать с прогулки в парке, пикника или рыбалки, фототерапии (снятия или оценки изображений природы), разведения и ухода за комнатными растениями. Спорт на открытом воздухе также является хорошим вариантом! Выйдите из душного спортзала или бассейна на пляж или в парк. Займитесь игрой, йогой или бегом. Сделай гербарий, собери шишки 🙂
4. Проявите сострадание к себе.
Не будьте слишком критичны и строги к себе, чтобы не впасть в уныние. Вместо самобичевания, в охватившем вас отчаянии, сконцентрируйтесь на реальных возможностях или талантах. Или просто уйти от себя. Нормальная жизнь никогда не бывает идеальной.
5. Обратитесь к психологу, пройдите курс терапии/консультации.
Это действительно может помочь улучшить настроение, пережить стресс, найти и освоить новые эффективные способы улучшения качества жизни.
Если вы чувствуете себя подавленным, беспокойным или просто «плохо» в течение нескольких дней, вы можете обратиться ко мне за консультацией. Я помогаю своим клиентам пережить трудные времена и восстановиться устойчивым образом. Береги себя.
- Хотите связаться со мной?
