”Если мне плохо, значит, на самом деле все плохо”
«Если я сейчас в эйфории, то весь мир вокруг меня — рай”
– Вообще, откуда ты знаешь?
– Абсолютно, я чувствую это позвоночником – так оно и есть.
Это известное когнитивное искажение
ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ РАЦИОНАЛЬНЫЙ
Способ объяснить собственные действия и оценивать события только на основе сиюминутных ощущений.
Как это получается
– Он определенно любит меня
– Он изменяет, обесценивает, унижает и пропадает, как вы думаете, это совместимо с любовью?
– Ой, не знаю, но я чувствую, что он меня любит.
###
– Он опаздывает то ли на работу, то ли в командировку и обязательно с кем-нибудь встретится.
— Есть ли хотя бы косвенные доказательства измены?
– Не похоже, но я завидую, значит, я точно изменяю.
###
Чтобы спровоцировать немедленную необдуманную реакцию, телефонный мошенник задействует эмоции, использует эффект неожиданности и давит на стыд, страх, жалость и жадность.
— Он был настолько убедителен и понятен в разговоре, что я почувствовал, что ему стоит доверять.
###
Если вы испугались, быстро убегайте, даже если реальной опасности нет.
И то, что пугает по стольким причинам, совершенно не связанным с сегодняшней реальностью, не попадает в фокус внимания.
Как это мешает
Оно может исказить наше восприятие, особенно в периоды депрессии или тревоги, и может быть частью бессознательных (и очень старых) воспоминаний, не связанных с текущим моментом.
Как следствие — конфликты, избегание трудностей, регресс, необдуманные решения, страдания.
Что ты можешь сделать?
Оставаться. Обратите внимание, на что мы ориентируемся при оценке ситуации; возможно, это чувства. И отрицательные, и положительные.
Ищите доказательства правдивости и точности данных, вызвавших эмоциональный подъем
Замените обоснование другим, возможно, также эмоциональным, но более приятным
Определите, какие факты эмоциональные рассуждения мешают вам заметить
Подумайте, как изменится ситуация, если вы снизите интенсивность эмоций до минимума
В зависимости от контекста иногда даже разумно игнорировать эмоциональную подоплеку
Когда мы не находимся в стабильном эмоциональном состоянии, наши столь необходимые и полезные эмоции не являются объективным мерилом реальности.
Поэтому в эмоционально напряженных ситуациях целесообразно учитывать дополнительные условия – обстоятельства, доводы, здравый смысл, логику и факты.
________________________________________________________________
Запишитесь на консультацию
+79217532729
Как дела
Телеграмма
- Хотите связаться со мной?
