Врач объяснила, что секрет молодости заключается не только в правильном питании. По ее словам, всего четыре привычки, о которых многие даже не задумываются, помогут жить дольше.
Многие уверены, что секрет долголетия – это правильное питание, активный образ жизни и соблюдение принципов здорового образа жизни в целом. Врач из Грузии скептически относится к таким утверждениям. По ее словам, залог вечной молодости – всего четыре привычки.
“Все ищут этот пресловутый фонтан молодости, рассказывают о привычках долгожителей из голубых зон, о правильном питании”, – рассказала она своим подписчикам в социальных сетях, пишет The New York Post. «Но я не собираюсь повторять ерунду, от которой у всех набивали оскомину. Есть вещи, о которых ты даже не задумывался».
Лорен В. Янси
Доктор медицинских наук, офтальмолог из Джорджии, США, специалист по заболеваниям сетчатки
«Я врач, хирург по удалению катаракты, и я многое знаю о старении, потому что принимаю более сорока пациентов в день», — говорит Лорен. – Есть люди, которые на самом деле почти не стареют. Я понял, в чем их секрет».
Заведите сад
«Садоводство, даже если на подоконнике квартиры есть цветы или зелень, не обязательно там что-то выращивать и есть. Это план на будущее. Человек вкладывает свои усилия в те плоды, которые он получит позже, — рассказала 43-летняя Лорен Янси. «Это та забота, которая дает волю к жизни, росту и оптимизм».
И это хобби отличается от других: оно именно то, что требует соблюдения графика, который нельзя изменить, ведь в саду нет возможности откладывать дела на потом.
«Я думаю, есть что-то целительное для души в том, чтобы держать руки на земле», — уверен врач.
Заботьтесь о себе
«Когда мы постоянно думаем о муже, детях, внуках, родственниках и работе по дому, мы забываем себя», — продолжает эксперт. – Перестаньте отказываться от своих потребностей, своего здоровья ради заботы о других. Перестаньте быть «смотрителем» и не делайте своим ежедневным хобби «удовлетворение потребностей других». Важно думать и о себе. Будний день!»
Спорт — да, но не только ходьба
ведение активного образа жизни считается одним из самых надежных способов жить дольше. Янси уверен, что физическая активность должна быть конкретной.
«Поднимайте тяжести», — советует врач. «Было доказано, что он увеличивает плотность костей». Без фанатизма, но это правда – берите в руки обычные «железяки» и берегите свои кости здоровыми».
Врач отмечает, что под гирями она не имеет в виду гири в несколько килограммов и штанги. Достаточно небольшого веса – делайте упражнения с гантелями или хотя бы носите с собой легкий рюкзак на прогулке. Это уже будет считаться силовой тренировкой.
Не спешите на пенсию
«Выход на пенсию и безработица — это смертный приговор», — говорит доктор Янси. – У вас всегда должна быть карьера или хобби, требующее умственных усилий. В противном случае вы просто окунетесь в пикирование, пойдете под откос: мозг потеряет тонус, пострадают когнитивные функции».
Если в вашей жизни нет психологического стресса, а есть только телевизор с «говорящими головами», дающими готовые формулировки и решения, и даже редкие ужины с семьей и друзьями, этого недостаточно для стимулирования жизненных сил и поддержания психического и физического здоровья.
- Хотите связаться со мной?
