Мифы о тревоге:
Миф 1: «Нормальные здоровые люди не волнуются». В мире нет человека, который бы не беспокоился. Тревога – это естественная эмоция, как и любая другая эмоция. Вы можете и должны волноваться. Полностью «отрицать» тревогу опасно. Тревога – это сигнал. Но на самом деле в жизни могут возникать различные ситуации, действительно опасные и неприятные для нас. Тревога защищает нас, предупреждает и сообщает информацию о нас самих. Все, что имеет значение, — это определить, объективно оно или нет. Как только вы поймете, что стоит за вашей тревогой, и научитесь прислушиваться к этому, это вам очень поможет.
Миф 2: «Тревога может быть опасна» Тревога сама по себе не опасна. Никто не умирает от самой тревоги. Но неконструктивные методы преодоления трудностей (алкоголизм, членовредительство, распущенность и т д.) действительно опасны. За тревогой часто скрываются тревожные и беспокойные мысли. Только вы можете контролировать свои мысли и дать им власть и власть над вами. Помните, что мысли – это не факты. Мы можем чего-то бояться, о чем-то беспокоиться и быть в полной безопасности.
Миф 3: «Всегда нужно держать себя в руках и не поддаваться никаким эмоциям, в том числе тревоге». Эмоции естественны. Сколько бы вы ни пытались себя контролировать, избавиться от них невозможно. Ничего не чувствуя, значит, вы подавляете, подавляете и игнорируете свои эмоции, но эмоции никуда не уходят (вы просто загоняете их глубоко внутрь себя). Такой способ борьбы с тревогой может иметь неприятные последствия и привести к еще большей тревоге, алекситимии и нарциссизму. Когда вы принимаете тревогу как часть своей психики, она естественным образом уменьшается.
Миф 4: «Здоровое эмоциональное состояние — это либо ничего не чувствовать, либо быть счастливым». К сожалению, это огромное заблуждение. Этот принцип невозможно реализовать в жизни. Здоровая эмоциональная система человека функционирует так, что человек испытывает как отрицательные, так и положительные эмоции. Подавление отрицательных эмоций автоматически подавляет и положительные эмоции. Так устроена наша нервная система. Избегание беспокойства не приводит к автоматическому ощущению радости и покоя.
Миф 5: “Беспокойство – это стыдно. Тревога – это слабость. Сильные люди не волнуются”. На самом деле тревога говорит не о вашей слабости, а скорее о вашей чувствительности, вашей способности воспринимать опасность и реагировать на нее. Эти навыки полезны в опасных местах и средах.
Миф 6: «Если перестать бороться с тревогой, она выйдет из-под контроля». Чем больше вы пытаетесь ее контролировать, тем меньше власти над ней вы чувствуете. Тревога, как и любая другая эмоция, длится некоторое время, а затем проходит. Важно позволить тревоге существовать, снизить невротическую тревогу до нормального состояния и понять, что она собой представляет.
Вопросы для самостоятельного изучения тревоги:
– Какие ситуации вызывают тревогу?
– Какие у вас мысли, переживания, желания (стремление к действию) в данный момент)?
– Что вы чувствуете по отношению к своему телу в моменты тревоги?
– Что для вас значит тревога?
– Считаете ли вы, что тревога опасна для вас?
– Делаете ли вы что-нибудь, чтобы избежать беспокойства?
– Делаете ли вы что-то конкретное, чтобы вас не воспринимали как тревожную ситуацию?
– Что вы чаще всего используете, чтобы снизить интенсивность вашего беспокойства?
– Чего ты не делаешь, чтобы чувствовать себя спокойно и безопасно?
-Ты чувствуешь тревогу сейчас? Подумайте об этом: о чем говорит ваша тревога, на что она указывает, каким страхом она пытается быть?
Статья написана с использованием информации из открытых источников Интернета.
продолжение следует…
- Хотите связаться со мной?
